पपीता
मध्यम GI
टुकड़ा (157 g) में GL 8.8 · प्रति 100 g में GL 5.6
- कम कैलोरी सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (157 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.8 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169926 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
पपीता के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पपीता उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.1 |
| 1 fruit, small | 157 g | 8.8 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 12.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 43.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 43 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 g |
| शर्करा (कुल) | 7.8 g |
| प्राकृतिक | 7.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.7 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.2 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.08 g |
| असंतृप्त | 0.12 g |
| सोडियम | 8 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम कैलोरी सामग्री
- प्राकृतिक फाइबर शामिल है
- न्यूनतम प्रसंस्करण
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- सापेक्ष रूप से उच्च चीनी सामग्री
- कम प्रोटीन
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (157 g) का ग्लाइसेमिक लोड 8.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5.6 है।
क्या पपीता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पपीता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प मिक्स्ड बेरीज है।
पपीता के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पपीता का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पपीता के सभी रूपों में सबसे कम है (5.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पपीता देखें।
