सामान्य मंदारिन
निम्न GI
टुकड़ा (88 g) में GL 5.3 · प्रति 100 g में GL 6
- हाइड्रेशन का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सामान्य मंदारिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 47 (कम) है। एक टुकड़ा (88 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2710832 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 इनमें मैंडरिन की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव और उच्च फाइबर सामग्री होती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 ये प्रति सर्विंग अधिक फाइबर और कम नेट कार्बोहाइड्रेट प्रदान करते हैं, जिससे ये रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए बेहतर होते हैं।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 इनका ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, जो इंसुलिन के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
सामान्य मंदारिन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सामान्य मंदारिन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 कप | 195 g | 11.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 53 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.3 g |
| शर्करा (कुल) | 10.6 g |
| प्राकृतिक | 10.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.54 g |
| अघुलनशील | 1.26 g |
| प्रोटीन | 0.8 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.04 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- हाइड्रेशन का अच्छा स्रोत
- लाभकारी फाइबर होता है
- कम कैलोरी घनत्व
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्राकृतिक फ्रुक्टोज होता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सामान्य मंदारिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सामान्य मंदारिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 47 (कम) है। एक टुकड़ा (88 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या सामान्य मंदारिन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सामान्य मंदारिन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (47) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सामान्य मंदारिन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
सामान्य मंदारिन का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सामान्य मंदारिन के सभी रूपों में सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सामान्य मंदारिन देखें।
