आम
निम्न GI
कप (165 g) में GL 13.2 · प्रति 100 g में GL 8
- विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक कप (165 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169910 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 आम की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 ब्लैकबेरी में फाइबर और शुगर का संतुलन बेहतर होता है, जिससे ये ब्लड शुगर के लिए अधिक अनुकूल होते हैं।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, जो आम की तुलना में इंसुलिन के स्तर को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद करता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
आम के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
आम उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 60 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 g |
| शर्करा (कुल) | 13.7 g |
| प्राकृतिक | 13.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.6 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.1 g |
| प्रोटीन | 0.8 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- इसमें कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होती है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- प्रति सर्विंग उच्च चीनी घनत्व
- कम फाइबर-से-चीनी अनुपात
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
आम वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक कप (165 g) का ग्लाइसेमिक लोड 13.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 8 है।
क्या आम इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (51) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
आम के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में आम के रूपों में, कच्चा आम का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में आम देखें।
