ताजा अनानास
मध्यम GI
टुकड़ा (825 g) में GL 63.8 · प्रति 100 g में GL 7.7
- ब्रोमेलैन एंजाइम से भरपूर
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
ताजा अनानास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 59 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (825 g) का ग्लाइसेमिक लोड 63.8 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2346398 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 अनानास की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है और इनमें फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 अनानास की तुलना में उच्च फाइबर सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से स्थिर करने में मदद करती है।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 इनका ग्लाइसेमिक लोड कम होता है, जो इन्हें इंसुलिन संवेदनशीलता के प्रबंधन के लिए एक सुरक्षित विकल्प बनाता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
ताजा अनानास के प्रकार
- भुना हुआ अनानासGI 59 · प्रति 100 g में GL 7 grilled
- GI 59 · प्रति 100 g में GL 7.7 chunks
ताजा कटे हुए अनानास - GI 66 · प्रति 100 g में GL 8 frozen
जमा हुआ अनानास - बेक्ड अनानासGI 65 · प्रति 100 g में GL 10 roasted
- फ्राइड अनानासGI 66 · प्रति 100 g में GL 14 fried
- GI 66 · प्रति 100 g में GL 53 dried
सूखा अनानास
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ताजा अनानास उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 165 g | 12.8 |
| 1 medium (approx. 5 inches diameter) | 825 g | 63.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 50 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.1 g |
| शर्करा (कुल) | 9.9 g |
| प्राकृतिक | 9.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.4 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ब्रोमेलैन एंजाइम से भरपूर
- उच्च जल सामग्री
- विटामिन सी का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रति सर्विंग अपेक्षाकृत उच्च चीनी सामग्री
- फाइबर-से-चीनी का कम अनुपात
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
ताजा अनानास वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ताजा अनानास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ताजा अनानास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 59 (मध्यम) है। एक टुकड़ा (825 g) का ग्लाइसेमिक लोड 63.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7.7 है।
क्या ताजा अनानास इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ताजा अनानास का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (59)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा रसभरी है।
ताजा अनानास के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ताजा अनानास के रूपों में, भुना हुआ अनानास का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ताजा अनानास देखें।
