हरा खरबूजा
मध्यम GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 7.2 · प्रति 100 g में GL 6
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (65)
हरा खरबूजा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 है, जो सामान्य खरबूजा गेंद (65) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 खरबूजे की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है और फाइबर की मात्रा काफी अधिक होती है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 2 उच्च फाइबर सामग्री ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में मदद करती है, जिससे वे रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए बेहतर हो जाते हैं।
ब्लैकबेरी - प्रति 100 g में GL 3 ये प्रति सर्विंग कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करते हैं, जिससे इंसुलिन प्रतिक्रिया पर प्रभाव कम हो जाता है।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी
खरबूजा गेंद के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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हरा खरबूजा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 36 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 g |
| शर्करा (कुल) | 8 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.8 g |
| घुलनशील | 0.2 g |
| अघुलनशील | 0.6 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 18 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- कम कैलोरी घनत्व
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (65)
- कम फाइबर-से-चीनी अनुपात
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरा खरबूजा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरा खरबूजा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या हरा खरबूजा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरा खरबूजा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ताजा रसभरी है।
खरबूजा गेंद के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में खरबूजा गेंद के रूपों में, उबला हुआ खरबूजा का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरा खरबूजा देखें।
