तरबूज
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तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 4 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
अन्य fruits की तुलना में, तरबूज ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
तरबूज से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ बहुत कम कैलोरी
- ✓ उच्च जल सामग्री
- ✓ कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- ✗ उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- ✗ कम फाइबर सामग्री
- ✗ मध्यम प्राकृतिक शर्करा सामग्री
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 30 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.6g |
| शर्करा (कुल) | 6.2g |
| प्राकृतिक | 6.2g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 0.4g |
| घुलनशील | 0.1g |
| अघुलनशील | 0.3g |
| प्रोटीन | 0.6g |
| वसा | 0.2g |
| संतृप्त | 0.02g |
| असंतृप्त | 0.08g |
| सोडियम | 1mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 4 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है।
क्या तरबूज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (76) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
तरबूज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
तरबूज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 4 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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