तरबूज
उच्च GI
टुकड़ा (286 g) में GL 16.5 · प्रति 100 g में GL 5.8
- बहुत कम कैलोरी घनत्व
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (76)
तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 (उच्च) है। एक टुकड़ा (286 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.5 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #167765 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2 तरबूज की तुलना में इनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है और फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से स्थिर रखने में मदद करता है।
ताजा रसभरी - प्रति 100 g में GL 3 स्ट्रॉबेरी का ग्लाइसेमिक प्रभाव कम होता है और ये तरबूज की तुलना में प्रति सर्विंग अधिक सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करती हैं।
ताज़ी स्ट्रॉबेरी - प्रति 100 g में GL 2 फाइबर और कार्बोहाइड्रेट का अनुपात अधिक होने के कारण, ब्लैकबेरी रक्त शर्करा के स्तर में बहुत धीमी और कम वृद्धि करती हैं।
ब्लैकबेरी
तरबूज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
तरबूज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 30 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.6 g |
| शर्करा (कुल) | 6.2 g |
| प्राकृतिक | 6.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.4 g |
| घुलनशील | 0.1 g |
| अघुलनशील | 0.3 g |
| प्रोटीन | 0.6 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.08 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम कैलोरी घनत्व
- हाइड्रेशन के लिए उच्च जल सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (76)
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
तरबूज वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 (उच्च) है। एक टुकड़ा (286 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5.8 है।
क्या तरबूज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (76) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प ताजा रसभरी है।
तरबूज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में तरबूज के रूपों में, पीला तरबूज का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तरबूज देखें।
