संतरे का छिलका
निम्न GI
सामान्य टीस्पून (5 g) में GL 0.3 · प्रति 100 g में GL 5
- फाइबर-से-कैलोरी का उच्च अनुपात
- कम कैलोरी घनत्व के कारण यदि इसे तेल/चीनी के साथ उपयोग किया जाता है, तो इनका अधिक सेवन करना आसान हो जाता है
संतरे का छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
30 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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संतरे का छिलका उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 97 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 1.7 g |
| प्राकृतिक | 1.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10.6 g |
| घुलनशील | 3.2 g |
| अघुलनशील | 7.4 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.17 g |
| सोडियम | 0 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर-से-कैलोरी का उच्च अनुपात
- पॉलीफेनोल्स और आवश्यक तेलों से भरपूर
- रक्त शर्करा पर नगण्य प्रभाव
- कम कैलोरी घनत्व के कारण यदि इसे तेल/चीनी के साथ उपयोग किया जाता है, तो इनका अधिक सेवन करना आसान हो जाता है
- कम मात्रा में तृप्ति पर सीमित प्रभाव
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
संतरे का छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
संतरे का छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक सामान्य टीस्पून (5 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या संतरे का छिलका इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
संतरे का छिलका का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (20) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
संतरे का छिलका रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
संतरे का छिलका का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में संतरे का छिलका देखें।
