सेब की चटनी
निम्न GI
कप (244 g) में GL 9.6 · प्रति 100 g में GL 3.9
- बिना चीनी वाले सेब के सॉस में प्रति 100 ग्राम 42 kcal होते हैं, आधी कप में लगभग 50 kcal।
- पूरे सेब की तुलना में लगभग आधी फाइबर (100 ग्राम में 1.1 बनाम 2.4 ग्राम) और पेट भरने में कम प्रभावी।
सेब की चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (244 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171695 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.2 A whole apple has about twice the fibre of applesauce (2.4 vs 1.1 g per 100 g) and takes longer to eat.
सेब - प्रति 100 g में GL 4.6 A ripe pear is just as soft and sweet as a snack, with more fibre and no processing.
नाशपातियाँ - प्रति 100 g में GL 3.4 A fresh peach gives a soft, sweet fruit snack for fewer calories (39 vs 42 kcal per 100 g).
आड़ू
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सेब की चटनी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.6 |
| 1 pouch (90 g) | 90 g | 3.5 |
| 1 snack cup (4 oz) | 113 g | 4.5 |
| 1/2 cup | 122 g | 4.8 |
| 1 cup | 244 g | 9.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 42 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.27 g |
| शर्करा (कुल) | 9.39 g |
| प्राकृतिक | 6.1 g |
| मिलाई गई | 3.31 g |
| फाइबर | 1.1 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 0.17 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बिना चीनी वाले सेब के सॉस में प्रति 100 ग्राम 42 kcal होते हैं, आधी कप में लगभग 50 kcal।
- कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम लगभग 4।
- सेब के कुछ पेक्टिन फाइबर को बनाए रखता है: प्रति 100 ग्राम 1.1 ग्राम।
- पूरे सेब की तुलना में लगभग आधी फाइबर (100 ग्राम में 1.1 बनाम 2.4 ग्राम) और पेट भरने में कम प्रभावी।
- मीठा मिलाए गए सेब के सॉस में लगभग 60% अधिक चीनी होती है (100 ग्राम में 14.7 बनाम 9.4 ग्राम): लेबल की जांच करें।
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
सेब की चटनी वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सेब की चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सेब की चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (244 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 3.9 है।
क्या सेब की चटनी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सेब की चटनी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सेब की चटनी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सेब की चटनी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 3.9 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सेब की चटनी देखें।
