जौ का दलिया
निम्न GI
कप (184 g) में GL 38.6 · प्रति 100 g में GL 21
- Very high fiber content
- Moderate glycemic load
जौ का दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक कप (184 g) का ग्लाइसेमिक लोड 38.6 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170283 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल ग्लाइसेमिक लोड में भारी कमी (21 से 1 तक) और बहुत कम जीआई (GI) प्रदान करता है, जो इसे अनाज-आधारित साइड डिश के लिए एक उत्कृष्ट कम-कार्ब विकल्प बनाता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 1 चिया बीज का दलिया काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 1 बनाम 21) प्रदान करता है और नाश्ते या अनाज जैसे भोजन के लिए एक पोषक तत्वों से भरपूर, ब्लड-शुगर के अनुकूल विकल्प है।
चिया बीज का दलिया
जौ का दलिया के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
जौ का दलिया उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 184 g | 38.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 354 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 73.5 g |
| शर्करा (कुल) | 0.8 g |
| प्राकृतिक | 0.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 17.3 g |
| घुलनशील | 5.2 g |
| अघुलनशील | 12.1 g |
| प्रोटीन | 12.5 g |
| वसा | 2.3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 1.8 g |
| सोडियम | 9 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Very high fiber content
- Low glycemic index
- Whole grain, minimally processed
- Moderate glycemic load
- Contains gluten
- Not suitable for low-carb diets
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जौ का दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जौ का दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक कप (184 g) का ग्लाइसेमिक लोड 38.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या जौ का दलिया इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जौ का दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जौ का दलिया के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जौ का दलिया के रूपों में, पका हुआ जौ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जौ का दलिया देखें।
