जौ
GI 50 · कमGL 18.8 / कप6/10
निम्न GI
50 GI
कप (157 g) में GL 18.8 · प्रति 100 g में GL 12
Logi स्कोर 6/10
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (157 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18.8 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170285 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
जौ के प्रकार
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 pilaf
जौ पिलाफ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7.9 refined
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) - पका हुआ जौGI 28 · प्रति 100 g में GL 8 cooked
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8 overnight
रात भर भिगोया जौ - GI 35 · प्रति 100 g में GL 17 roti
जौ की चपाती - GI 25 · प्रति 100 g में GL 20 pearl
मोती जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 21 roasted
भुना हुआ जौ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
जौ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 157 g | 18.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
111
कैलोरी
23 g
कार्बोहाइड्रेट
2.6 g
प्रोटीन
0.9 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 111 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.54 g |
| अघुलनशील | 1.26 g |
| प्रोटीन | 2.6 g |
| वसा | 0.9 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.7 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
35%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- घुलनशील फाइबर शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
एलर्जेन
शामिल है: ग्लूटेन
जौ वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (157 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या जौ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
जौ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जौ के रूपों में, जौ पिलाफ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जौ देखें।
