लंबे दाने वाला ब्राउन राइस
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, लंबे दाने वाला ब्राउन राइस ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 6/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Whole grain intact
- ✓ Contains manganese and selenium
- ✓ Relatively low processing level
- ✗ Moderate glycemic load
- ✗ Low protein-to-carb ratio
- ✗ Contains anti-nutrients like phytic acid
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 111 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23g |
| शर्करा (कुल) | 0.4g |
| प्राकृतिक | 0.4g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 1.8g |
| घुलनशील | 0.5g |
| अघुलनशील | 1.3g |
| प्रोटीन | 2.6g |
| वसा | 0.9g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 0.7g |
| सोडियम | 5mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या लंबे दाने वाला ब्राउन राइस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 12 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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