लंबे दाने वाला ब्राउन राइस
निम्न GI
कप (202 g) में GL 24.2 · प्रति 100 g में GL 12
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (202 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169704 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 202 g | 24.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 111 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 23 g |
| शर्करा (कुल) | 0.4 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 2.6 g |
| वसा | 0.9 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.7 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- सफेद चावल की तुलना में न्यूनतम प्रसंस्करण
- प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अपेक्षाकृत कम प्रोटीन सामग्री
- स्यूडो-सीरियल्स की तुलना में कम फाइबर घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक कप (202 g) का ग्लाइसेमिक लोड 24.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 12 है।
क्या लंबे दाने वाला ब्राउन राइस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में लंबे दाने वाला ब्राउन राइस के रूपों में, पत्तेदार चिकन ब्रेस्ट सब्जियों के साथ भुना हुआ और ब्राउन राइस के साथ परोसा गया का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लंबे दाने वाला ब्राउन राइस देखें।
