पका हुआ सफेद चावल
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पका हुआ सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 20 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, पका हुआ सफेद चावल ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे अधिक में से रैंक करता है।
पका हुआ सफेद चावल से रक्त शर्करा तेजी से बढ़ सकती है और इसे छोटे हिस्सों में खाना चाहिए।
Logi स्कोर: 3/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ Low fat content
- ✓ Naturally gluten-free
- ✗ High glycemic index and load
- ✗ Low fiber content
- ✗ Minimal micronutrient density
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28.2g |
| शर्करा (कुल) | 0.1g |
| प्राकृतिक | 0.1g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 0.4g |
| घुलनशील | 0.1g |
| अघुलनशील | 0.3g |
| प्रोटीन | 2.7g |
| वसा | 0.3g |
| संतृप्त | 0.1g |
| असंतृप्त | 0.1g |
| सोडियम | 1mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पका हुआ सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पका हुआ सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 है, जो इसे उच्च GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 20 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
क्या पका हुआ सफेद चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पका हुआ सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च (73) है। इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों को इसका सेवन सीमित करना चाहिए।
पका हुआ सफेद चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पका हुआ सफेद चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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