पका हुआ सफेद चावल
उच्च GI
कप (158 g) में GL 32.1 · प्रति 100 g में GL 20.3
- कम वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
पका हुआ सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 (उच्च) है। एक कप (158 g) का ग्लाइसेमिक लोड 32.1 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168878 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 12 The same rice in its whole-grain form: more fibre and a clearly lower glycemic load per portion.
लंबे दाने वाला ब्राउन राइस - प्रति 100 g में GL 9.8 Cooks and serves like rice, with more protein and fibre and a lower glycemic load.
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 6.8 A hearty grain side with beta-glucan fibre that slows the rise in blood sugar.
जौ - प्रति 100 g में GL 0.5 Looks and works like rice on the plate but carries almost no starch.
फूलगोभी
पका हुआ सफेद चावल के प्रकार
- GI 42 · प्रति 100 g में GL 10.6 black
काला चावल (पूर्ण अनाज) - GI 50 · प्रति 100 g में GL 12 brown लंबे दाने वाला ब्राउन राइस
- बैंगनी चावलGI 50 · प्रति 100 g में GL 12.8 purple
- GI 55 · प्रति 100 g में GL 14.1 red
लाल चावल - पीला चावलGI 75 · प्रति 100 g में GL 22 yellow
- GI 85 · प्रति 100 g में GL 22.8 whiteinstant
सफेद इंस्टेंट चावल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पका हुआ सफेद चावल उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 10 g | 2 |
| 1 serving | 150 g | 30.4 |
| 1 cup | 158 g | 32.1 |
| 1 boil-in-bag | 280 g | 56.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 28.2 g |
| शर्करा (कुल) | 0.1 g |
| प्राकृतिक | 0.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.4 g |
| घुलनशील | 0.1 g |
| अघुलनशील | 0.3 g |
| प्रोटीन | 2.7 g |
| वसा | 0.3 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कम फाइबर सामग्री
- एक सामान्य सर्विंग में उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पका हुआ सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पका हुआ सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 73 (उच्च) है। एक कप (158 g) का ग्लाइसेमिक लोड 32.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20.3 है।
क्या पका हुआ सफेद चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पका हुआ सफेद चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (73) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प लंबे दाने वाला ब्राउन राइस है।
पका हुआ सफेद चावल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पका हुआ सफेद चावल के रूपों में, काला चावल (पूर्ण अनाज) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (10.6 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पका हुआ सफेद चावल देखें।
