पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी
निम्न GI
सामान्य स्लाइस (30 g) में GL 6 · प्रति 100 g में GL 20
पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 20 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे भोजन के बाद रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
फूलगोभी ब्रेड क्यूब्स (फूलगोभी और अंडे) - प्रति 100 g में GL 14 यह ब्रेड जैसा अनुभव प्रदान करता है और साथ ही ग्लाइसेमिक लोड को 20 से घटाकर 14 कर देता है, जिससे यह रक्त शर्करा के लिए अधिक अनुकूल अनाज विकल्प बन जाता है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 5 यह विकल्प अनाज की जगह फलियों का उपयोग करता है जिसका ग्लाइसेमिक लोड 5 जितना कम है, जो बेहतर ग्लूकोज स्थिरता का समर्थन करता है।
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 40 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 2.1 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य स्लाइस (30 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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