होल ग्रेन राई साउरडो रोल
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 20
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- प्रति सर्विंग मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
होल ग्रेन राई साउरडो रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण एंटीन्यूट्रिएंट्स को कम करता है और मानक होल ग्रेन खट्टे आटे (sourdough) की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 ये काफी कम ग्लाइसेमिक लोड और उच्च स्वस्थ वसा सामग्री प्रदान करते हैं, जो इन्हें इंसुलिन प्रतिरोध के लिए आदर्श बनाते हैं।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 2.7 ये लगभग कार्ब-मुक्त हैं और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर हैं, जो अनाज-आधारित रोल की तुलना में रक्त शर्करा पर बहुत बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं।
अलसी के क्रैकर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
होल ग्रेन राई साउरडो रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 39 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 5.5 g |
| प्रोटीन | 6.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- कम प्रसंस्करण स्तर
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं है
- प्रति सर्विंग मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- सीमित प्रोटीन घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल ग्रेन राई साउरडो रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल ग्रेन राई साउरडो रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या होल ग्रेन राई साउरडो रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल ग्रेन राई साउरडो रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
होल ग्रेन राई साउरडो रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
होल ग्रेन राई साउरडो रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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