अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
निम्न GI
टुकड़ा (34 g) में GL 5.4 · प्रति 100 g में GL 16
- अंकुरित अनाज के कारण कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक टुकड़ा (34 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.4 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम होती है और इसका ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम होता है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 14 इसमें मौजूद उच्च स्वस्थ वसा और फाइबर की मात्रा अंकुरित अनाज की तुलना में भी ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा कर देती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 17.1 इसका रक्त शर्करा के स्तर पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है और उच्च फाइबर सामग्री के कारण यह बेहतर तृप्ति प्रदान करता है।
नारियल का आटा
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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अंकुरित साबुत अनाज की रोटी उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 34 g | 5.4 |
| 1 serving | 34 g | 5.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 11 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अंकुरित अनाज के कारण कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- आहार फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च शुद्ध कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- इसमें ग्लूटेन होता है जो कुछ व्यक्तियों में सूजन पैदा कर सकता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक टुकड़ा (34 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या अंकुरित साबुत अनाज की रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (36) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में अंकुरित साबुत अनाज की रोटी के रूपों में, अंकुरित साबुत अनाज की ब्रेड कम वसा वाले रिकोटा पनीर के साथ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (14 प्रति 100 g)।
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