अंकुरित साबुत अनाज की रोटी
निम्न GI
टुकड़ा (34 g) में GL 6.1 · प्रति 100 g में GL 18
- अंकुरित अनाज के कारण कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक टुकड़ा (34 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.1 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171850 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37.1
सफेद ब्रेड - लो कार्ब ब्रेडGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 low carb
- GI 53 · प्रति 100 g में GL 19.1 multigrain
कीटो मल्टीग्रेन ब्रेड - भुनी हुई मल्टीग्रेन ब्रेडGI 55 · प्रति 100 g में GL 24 multigrainroasted
- GI 74 · प्रति 100 g में GL 31.6 whole
पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) - तला हुआ ब्रेडGI 70 · प्रति 100 g में GL 32.5 fried
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 34.3 gluten free
शेयर ग्लूटन-रहित ब्रेड - +2 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 34 g | 6.1 |
| 1 slice | 34 g | 6.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 188 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 33.88 g |
| शर्करा (कुल) | 2.63 g |
| प्राकृतिक | 2.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.3 g |
| घुलनशील | 1.6 g |
| अघुलनशील | 3.7 g |
| प्रोटीन | 13.16 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अंकुरित अनाज के कारण कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- आहार फाइबर और प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च शुद्ध कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- इसमें ग्लूटेन होता है जो कुछ व्यक्तियों में सूजन पैदा कर सकता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक टुकड़ा (34 g) का ग्लाइसेमिक लोड 6.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 18 है।
क्या अंकुरित साबुत अनाज की रोटी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, लो कार्ब ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में अंकुरित साबुत अनाज की रोटी देखें।
