सफेद ब्रेड
उच्च GI
टुकड़ा (29 g) में GL 10.7 · प्रति 100 g में GL 37
- कुछ मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (29 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174913 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाती है और रिफाइंड सफेद आटे की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 20 किण्वन प्रक्रिया और राई फाइबर की मात्रा भोजन के बाद रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि को काफी कम कर देती है।
खट्टा राई ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट बहुत कम और स्वस्थ वसा अधिक होती है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध के प्रबंधन के लिए आदर्श बनाती है।
बादाम का आटा
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 14 ब्रांड: ani_lewandowska
एनी लेवान्डोव्स्का ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सफेद ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice | 29 g | 10.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 265 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2.7 g |
| घुलनशील | 0.54 g |
| अघुलनशील | 2.16 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3.2 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 491 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ मात्रा में प्रोटीन प्रदान करता है
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- परिष्कृत आटे का आधार
- कम फाइबर घनत्व
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (29 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 37 है।
क्या सफेद ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद ब्रेड देखें।
