पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ)
निम्न GI
टुकड़ा (26 g) में GL 5.2 · प्रति 100 g में GL 20
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड (75) से कम है। एक टुकड़ा (26 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.2 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #168013 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता को बढ़ाती है और मानक मल्टीग्रेन ब्रेड की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 इसका ग्लाइसेमिक लोड बेहद कम है और यह स्वस्थ वसा और प्रोटीन से भरपूर है, जो रक्त शर्करा में तेजी से होने वाली वृद्धि को रोकता है।
बादाम का आटा
सफेद ब्रेड के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 37
सफेद ब्रेड - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 keto
कीटो ब्रेड - GI 25 · प्रति 100 g में GL 3 seededlow sodium
लो-कार्ब बीज ब्रेड - Putka ProBody ब्रेडGI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: probody
- GI 35 · प्रति 100 g में GL 5 ब्रांड: carbonaut
कार्बोनॉट ब्रेड स्लाइस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 6 high protein
प्रोटीन ब्रेड - ब्रेड के साथ अंडा बेकGI 55 · प्रति 100 g में GL 10 egg bake
- +67 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 slice regular | 26 g | 5.2 |
| 1 slice large | 41 g | 8.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 247 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.5 g |
| घुलनशील | 1.95 g |
| अघुलनशील | 4.55 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 3.4 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत आटे के घटक शामिल हैं
- महत्वपूर्ण सोडियम सामग्री
एलर्जेन
पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (26 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड के रूपों में, कीटो ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1.2 प्रति 100 g)।
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