ओटमील और बीज बन
निम्न GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 27.6 · प्रति 100 g में GL 23
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
ओटमील और बीज बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 है, जो सामान्य सफेद ब्रेड रोल (73) से कम है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है।
25 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 73 · प्रति 100 g में GL 34.3
सफेद ब्रेड रोल - उच्च प्रोटीन कम कार्ब बनGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 high proteinlow carb
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 low carb
लो कार्बन बुन - हाई-प्रोटीन रोलGI 45 · प्रति 100 g में GL 14 high protein
- GI 74 · प्रति 100 g में GL 31.6 whole
होल व्हीट ब्रेड रोल - GI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
तला हुआ ब्रेड रोल - GI 75 · प्रति 100 g में GL 37.9 gluten free
ग्लूटेन-मुक्त रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ओटमील और बीज बन उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 265 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 43.34 g |
| शर्करा (कुल) | 6.39 g |
| प्राकृतिक | 6.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.4 g |
| घुलनशील | 2.2 g |
| अघुलनशील | 5.2 g |
| प्रोटीन | 13.36 g |
| वसा | 4.23 g |
| संतृप्त | 0.63 g |
| असंतृप्त | 3.28 g |
| सोडियम | 380 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम प्रसंस्करण स्तर
- औसत ग्लाइसेमिक लोड
- सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम सामग्री
- घुलनशील फाइबर की छोटी मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ओटमील और बीज बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ओटमील और बीज बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 53 (कम) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 27.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या ओटमील और बीज बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ओटमील और बीज बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (53) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, उच्च प्रोटीन कम कार्ब बन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ओटमील और बीज बन देखें।
