सफेद ब्रेड रोल
उच्च GI
टुकड़ा (38 g) में GL 14.8 · प्रति 100 g में GL 39
- कम वसा सामग्री
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
सफेद ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (38 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.8 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172795 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 29.3 सफेद ब्रेड की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया और उच्च फाइबर सामग्री।
पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड - प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया पोषक तत्वों की जैवउपलब्धता (bioavailability) को बढ़ाती है और रिफाइंड सफेद आटे की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 22 इसकी सघन संरचना और उच्च फाइबर सामग्री के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा का बहुत धीमा और अधिक स्थिर रिलीज होता है।
पम्परनिकल ब्रेड
सफेद ब्रेड रोल के प्रकार
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 17 fitness
फिटनेस ब्रेड रोल्स - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 brownwith seeds
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स - होल ग्रेन ब्रेड रोलGI 50 · प्रति 100 g में GL 21 whole
- वॉलनट रोलGI 60 · प्रति 100 g में GL 25 walnut
- कद्दू के बीज का रोलGI 65 · प्रति 100 g में GL 29 pumpkin seed
- क्वार्क बन विथ चॉकलेट चिप्सGI 65 · प्रति 100 g में GL 31 chocolatequark
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 34 fried
तला हुआ ब्रेड रोल
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सफेद ब्रेड रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 roll | 38 g | 14.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम वसा सामग्री
- कुछ प्रोटीन होता है
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड
- परिष्कृत सफेद आटे का आधार
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (38 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या सफेद ब्रेड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण अनाज राई क्रिस्पब्रेड है।
सफेद ब्रेड रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सफेद ब्रेड रोल के रूपों में, फिटनेस ब्रेड रोल्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद ब्रेड रोल देखें।
