राई रोल
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 27
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- सोडियम की मध्यम मात्रा
राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 ये क्रैकर्स राई रोल की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 10, GL 2) प्रदान करते हैं, जो इन्हें ब्लड शुगर को स्थिर रखने के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
अलसी के क्रैकर - प्रति 100 g में GL 1 1 के बहुत कम GL के साथ, ये फ्लैट्स एक वनस्पति-आधारित विकल्प प्रदान करते हैं जो राई रोल की तुलना में ग्लूकोज में बहुत कम वृद्धि करेंगे।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 14 यह ब्रेड ग्लाइसेमिक लोड (27 के मुकाबले 14) में सार्थक कमी प्रदान करती है, साथ ही आपके भोजन के लिए ब्रेड जैसे विकल्प के रूप में भी काम करती है।
चिया बीज ब्रेड
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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राई रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 230 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 46 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- फाइबर की मध्यम मात्रा
- सफेद ब्रेड की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- संसाधित अनाज उत्पाद
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या राई रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
राई रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (58)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अलसी के क्रैकर है।
राई रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
राई रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 27 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में राई रोल देखें।
