होल व्हीट ब्रेड रोल
निम्न GI
टुकड़ा (36 g) में GL 7.9 · प्रति 100 g में GL 22
- उच्च फाइबर सामग्री
- इसमें अतिरिक्त सोडियम होता है
होल व्हीट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (36 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #172794 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड ब्रेड रोल के समान बनावट और उपयोग प्रदान करती है, जबकि यह ग्लाइसेमिक लोड को 22 से घटाकर 14 कर देती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी के फ्लैट्स ब्रेड का एक लोकप्रिय, कम ग्लाइसेमिक विकल्प हैं जो ग्लाइसेमिक लोड को 22 से घटाकर 1 तक कम कर देते हैं।
फूलगोभी के टुकड़े (बेक्ड, चावल फूलगोभी और अंडे से बने) - प्रति 100 g में GL 4 अंकुरित काली मसूर भोजन के लिए पोषक तत्वों से भरपूर और फाइबर युक्त आधार प्रदान करती है, जिसके परिणामस्वरूप गेहूं के रोल की तुलना में बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 4) पड़ता है।
अंकुरित काली मसूर (पकी हुई)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
होल व्हीट ब्रेड रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- इसमें अतिरिक्त सोडियम होता है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- कुछ अतिरिक्त शर्करा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल व्हीट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल व्हीट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक टुकड़ा (36 g) का ग्लाइसेमिक लोड 7.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 22 है।
क्या होल व्हीट ब्रेड रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल व्हीट ब्रेड रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
होल व्हीट ब्रेड रोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
होल व्हीट ब्रेड रोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 22 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में होल व्हीट ब्रेड रोल देखें।
