भुने हुए हरे मटर
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 31.5 · प्रति 100 g में GL 21
- उच्च फाइबर सामग्री
- सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
भुने हुए हरे मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 है, जो सामान्य ताजा हरा मटर (51) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.5 है।
2 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.2 Lower glycemic load and less sodium, which positively affects glycemia in people with insulin resistance.
पकी हुई मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 8 Contains less sodium and has a lower glycemic load, so it better stabilizes blood sugar levels.
छोले - प्रति 100 g में GL 7 Lower glycemic load and significantly less sodium, which is beneficial for insulin resistance.
काला राजमा, बिना नमक के पकाया हुआ
ताजा हरा मटर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भुने हुए हरे मटर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 16 g |
| घुलनशील | 4.8 g |
| अघुलनशील | 11.2 g |
| प्रोटीन | 21 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 4.3 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च सोडियम सामग्री
- कम पानी की मात्रा
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुने हुए हरे मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुने हुए हरे मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या भुने हुए हरे मटर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुने हुए हरे मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ताजा हरा मटर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ताजा हरा मटर के रूपों में, कच्ची हरी मटर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुने हुए हरे मटर देखें।
