कैन्ड मटर
निम्न GI
कप (240 g) में GL 14.4 · प्रति 100 g में GL 6
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- डिब्बाबंदी प्रक्रिया के कारण सोडियम की उच्च मात्रा
कैन्ड मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 48 है, जो सामान्य मटर (51) से कम है। एक कप (240 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
मटर के प्रकार
- GI 51 · प्रति 100 g में GL 7
मटर - मटरGI 22 · प्रति 100 g में GL 3 green
- GI 22 · प्रति 100 g में GL 4 yellowcooked
पका हुआ पीला मटर - फ्रोजन मटरGI 39 · प्रति 100 g में GL 6 frozen
- GI 45 · प्रति 100 g में GL 7 boiledgreen
पकी हुई हरी मटर ताजा जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ मैश की हुई - GI 22 · प्रति 100 g में GL 13 dried
सूखे मटर - भुना हुआ पीला मटरGI 28 · प्रति 100 g में GL 16.8 yellowroasted
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कैन्ड मटर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.9 |
| 1/2 cup serving | 130 g | 7.8 |
| 1 कप | 240 g | 14.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 68 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 12.4 g |
| शर्करा (कुल) | 3.8 g |
| प्राकृतिक | 3.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 4.5 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 240 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- डिब्बाबंदी प्रक्रिया के कारण सोडियम की उच्च मात्रा
- ताजी या सूखी मटर की तुलना में पोषक तत्वों की संभावित कमी
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कैन्ड मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कैन्ड मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 48 (कम) है। एक कप (240 g) का ग्लाइसेमिक लोड 14.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 6 है।
क्या कैन्ड मटर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कैन्ड मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (48) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
मटर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मटर के रूपों में, मटर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कैन्ड मटर देखें।
