ताजा हरा मटर
निम्न GI
कप (145 g) में GL 10.2 · प्रति 100 g में GL 7
- आहारीय फाइबर का अच्छा स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
ताजा हरा मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक कप (145 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170419 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 कार्बोहाइड्रेट और ग्लाइसेमिक लोड में काफी कम, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए आदर्श बनाता है।
भाप में पका ब्रोकली - प्रति 100 g में GL 0.5 मटर की तुलना में कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो न्यूनतम ग्लाइसेमिक प्रभाव के साथ भोजन की अधिक मात्रा प्रदान करते हैं।
जुकिनी स्लाइस - प्रति 100 g में GL 1 स्टार्चयुक्त मटर की तुलना में कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया और उच्च फाइबर-से-कार्ब अनुपात प्रदान करता है।
भाप में पकाई हरी फलियाँ
ताजा हरा मटर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ताजा हरा मटर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 145 g | 10.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 81 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 14.5 g |
| शर्करा (कुल) | 5.7 g |
| प्राकृतिक | 5.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.1 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.6 g |
| प्रोटीन | 5.4 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहारीय फाइबर का अच्छा स्रोत
- पौधों पर आधारित प्रोटीन से भरपूर
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- पत्तेदार सब्जियों की तुलना में उच्च कार्बोहाइड्रेट घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ताजा हरा मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ताजा हरा मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 51 (कम) है। एक कप (145 g) का ग्लाइसेमिक लोड 10.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 7 है।
क्या ताजा हरा मटर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ताजा हरा मटर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (51) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ताजा हरा मटर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ताजा हरा मटर के रूपों में, कच्ची हरी मटर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ताजा हरा मटर देखें।
