पूरा सोयाबीन
निम्न GI
कप (155 g) में GL 1.5 · प्रति 100 g में GL 0.9
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
पूरा सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 16 (कम) है। एक कप (155 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #168411 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पूरा सोयाबीन के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
पूरे एडामामे बीन्स, हल्का नमकीन और भाप में पकाया हुआ - GI 20 · प्रति 100 g में GL 2 boiledmashed
एडामामे डिप (नींबू का रस और जड़ी-बूटियों के साथ) - GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 low sodiummiso soup
घरेलू मिसो सूप कम सोडियम मिसो पेस्ट और एडामामे के साथ - GI 15 · प्रति 100 g में GL 5 roasted
सूखे भुने हुए एडामेमे बीन्स
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूरा सोयाबीन उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 155 g | 1.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 141 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.1 g |
| शर्करा (कुल) | 2.3 g |
| प्राकृतिक | 2.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.2 g |
| घुलनशील | 1.56 g |
| अघुलनशील | 3.64 g |
| प्रोटीन | 12.4 g |
| वसा | 6.4 g |
| संतृप्त | 0.9 g |
| असंतृप्त | 5.5 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- रक्त शर्करा की स्थिरता के लिए उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम सोडियम सामग्री
- यदि सही ढंग से तैयार न किया जाए तो एंटी-न्यूट्रिएंट्स (लेक्टिन्स/फाइटेट्स) की संभावना
एलर्जेन
पूरा सोयाबीन वाली रेसिपी
-
चवनमुशी (जापानी स्टीम्ड अंडे का कस्टर्ड) 25 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
एडामेम क्विनोआ सलाद तिल-अदरक की ड्रेसिंग के साथ 35 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
मीसो-ग्लेज़्ड चिकन, ब्राउन राइस और एडामेम के साथ 50 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
समुद्री नमक के साथ स्टीम्ड एडामामे 5 मिनट · 2 सामग्री · आसान -
लो-जीआई सैल्मन और ब्राउन राइस पावर बाउल 40 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूरा सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूरा सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 16 (कम) है। एक कप (155 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.9 है।
क्या पूरा सोयाबीन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूरा सोयाबीन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (16) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पूरा सोयाबीन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पूरा सोयाबीन का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पूरा सोयाबीन के सभी रूपों में सबसे कम है (0.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूरा सोयाबीन देखें।
