हरी बीन्स
निम्न GI
टुकड़ा (55 g) में GL 0.3 · प्रति 100 g में GL 0.5
- 100 ग्राम कच्चे में लगभग 31 किलो कैलोरी, जिसका ग्लाइसेमिक लोड लगभग 1 है
- प्रोटीन में कम: 100 ग्राम में 2 ग्राम से कम
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (55 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2346400 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.4 A green side vegetable steamed, boiled or stir-fried the same way, with about seven times the vitamin C (89 vs 12 mg per 100 g).
ब्रोकोली - प्रति 100 g में GL 0.3 Steamed, roasted or grilled like green beans, with fewer calories (20 vs 31 kcal per 100 g) and more folate.
एस्पैरेगस - प्रति 100 g में GL 1 Crisp edible pods eaten raw or quickly cooked, like green beans, with about five times the vitamin C.
शुगर स्नैप मटर - प्रति 100 g में GL 0.5 A mild side vegetable for steaming, grilling or stir-frying, with about half the calories (17 vs 31 kcal per 100 g).
तोरी
हरी बीन्स के प्रकार
- डिब्बाबंद हरी फलियाँGI 15 · प्रति 100 g में GL 0.6 canned
- ग्रिल्ड हरी बीन्सGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 roasted
भुनी हरी फलियाँ - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.1 yellow
पीली बीन्स - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.1 frozen
जमे हुए हरी फलियाँ (कोई अतिरिक्त सोडियम नहीं) - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1.2 cooked
उबली हरी फलियाँ - तली हुई जड़ी-बूटियों वाली बीन्सGI 25 · प्रति 100 g में GL 2 friedherb
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हरी बीन्स उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 bean | 6 g | 0 |
| 10 beans | 55 g | 0.3 |
| 1 serving | 85 g | 0.5 |
| 1 cup, cut | 100 g | 0.5 |
| 1 bag (10 oz) | 284 g | 1.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 31 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| शर्करा (कुल) | 3.3 g |
| प्राकृतिक | 3.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.4 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 6 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- 100 ग्राम कच्चे में लगभग 31 किलो कैलोरी, जिसका ग्लाइसेमिक लोड लगभग 1 है
- 100 ग्राम में लगभग 3 ग्राम फाइबर, जो अधिकांश सलाद वाली सब्जियों से अधिक है
- विटामिन K का स्रोत: 100 ग्राम कच्चे में लगभग 43 माइक्रोग्राम
- प्रोटीन में कम: 100 ग्राम में 2 ग्राम से कम
- आमतौर पर पकाकर खाया जाता है: कच्ची फलियों में लेक्टिन होता है जो पकने पर टूट जाता है
- उबालने से विटामिन सी लगभग एक पांचवां हिस्सा कम हो जाता है (12 से 10 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम)
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
हरी बीन्स वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (55 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.5 है।
क्या हरी बीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हरी बीन्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में हरी बीन्स के सभी रूपों में सबसे कम है (0.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी बीन्स देखें।
