हरी बीन्स
निम्न GI
टुकड़ा (10 g) में GL 0.1 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (10 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.1 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2346400 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
हरी बीन्स के प्रकार
- ग्रिल्ड हरी बीन्सGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- डिब्बाबंद हरी फलियाँGI 30 · प्रति 100 g में GL 1 canned
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 yellow
पीली बीन्स - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पकाई हरी फलियाँ - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 roasted
भुनी हरी फलियाँ - सेम की फलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 flat
- GI 30 · प्रति 100 g में GL 2 cooked
उबली हरी फलियाँ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हरी बीन्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium bean | 10 g | 0.1 |
| 1 serving | 85 g | 0.9 |
| 1 कप | 100 g | 1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 31 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7 g |
| शर्करा (कुल) | 3.3 g |
| प्राकृतिक | 3.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.4 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 0.1 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 6 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- हाइड्रेशन और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- कम प्रोटीन घनत्व
- क्रूसिफेरस साग की तुलना में कम पोषक तत्व प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
हरी बीन्स वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (10 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या हरी बीन्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हरी बीन्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में हरी बीन्स के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी बीन्स देखें।
