उबली हरी फलियाँ
निम्न GI
कप (125 g) में GL 2.5 · प्रति 100 g में GL 2
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
उबली हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 है, जो सामान्य हरी बीन्स (15) से अधिक है। एक कप (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन K और C जैसे आवश्यक विटामिनों की काफी अधिक सांद्रता प्रदान करता है।
ब्रोकोली - प्रति 100 g में GL 1 यह बेहतर इंसुलिन प्रबंधन के लिए कम कैलोरी घनत्व के साथ एक बेहतर सूक्ष्म पोषक तत्व प्रोफ़ाइल प्रदान करता है।
पालक - प्रति 100 g में GL 1 इसमें प्रीबायोटिक फाइबर का उच्च स्तर होता है जो आंतों के स्वास्थ्य और चयापचय स्थिरता का समर्थन करता है।
एस्पैरेगस
हरी बीन्स के प्रकार
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1
हरी बीन्स - ग्रिल्ड हरी बीन्सGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 grilled
- डिब्बाबंद हरी फलियाँGI 30 · प्रति 100 g में GL 1 canned
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 yellow
पीली बीन्स - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
भाप में पकाई हरी फलियाँ - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 roasted
भुनी हरी फलियाँ - सेम की फलीGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 flat
- +5 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
उबली हरी फलियाँ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 कप | 125 g | 2.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 35 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.9 g |
| शर्करा (कुल) | 1.4 g |
| प्राकृतिक | 1.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.2 g |
| घुलनशील | 0.96 g |
| अघुलनशील | 2.24 g |
| प्रोटीन | 1.9 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.15 g |
| सोडियम | 6 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- पेट भरने के लिए उच्च जल सामग्री
- कम प्रोटीन घनत्व
- गहरे पत्तेदार साग की तुलना में न्यूनतम सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबली हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबली हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (125 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या उबली हरी फलियाँ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबली हरी फलियाँ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हरी बीन्स के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में हरी बीन्स के रूपों में, ग्रिल्ड हरी बीन्स का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में उबली हरी फलियाँ देखें।
