कम GI
5,222 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
Fiber syrup निम्न GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
चाट मसाला निम्न GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 प्राकृतिक बादाम या मूंगफली के मक्खन के साथ होल-ग्रेन खमीर वाली ब्रेड निम्न GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
मक्का भूसी निम्न GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी निम्न GI 53 GL 18 / 100 g 7/10 
100% साबुत गेहूं रैप निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 अंकुरित इंग्लिश मफिन निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
अंकुरित साबुत गेहूं स्टार्टर निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 एरिथ्रिटोल के साथ डार्क चॉकलेट सॉस निम्न GI 35 GL 18 / 100 g 3/10 
ओट्स और अलसी का पीटा निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
काला लहसुन पाउडर निम्न GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
कॉर्डिसेप्स मशरूम पाउडर निम्न GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
गुठली रहित सूखे आलूबुखारा निम्न GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 गुडब्रैंड्सडालसोस्ट चीज़ निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 3/10 
गौलाश मसाला मिश्रण निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
घर का बना ओट और नट बिस्किट (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 चॉकलेट सेमीफ्रेडो निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 2/10 
जलेपीनो मसाला निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
तला हुआ हरी प्याज निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
तूर दाल निम्न GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 नट एनर्जी बार निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
नट और कोकोआ बैटन निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
नट और प्रून बार निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
नटी जैम ग्रेनोला बार निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
पीनट बटर चॉकलेट बार निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
पूर्ण अनाज वफ़ल निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
प्रोटीन ओट केला बार निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
फल जैम (केवल फल, सेब पेक्टिन, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
फल फैलाव 100% निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 फाइबर वफ़ल निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
फाजिता मसाला निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
फ्लौर राउक्स निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
भुनी हुई चिकोरी जड़ का अर्क निम्न GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
मटर की दाल निम्न GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
मिठाई वाले अखरोट निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
मिर्च लहसुन मसाला निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
मेज़क्ला प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 लहसुन चिप्स निम्न GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स टोस्ट निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 वजन नियंत्रण के लिए चॉकलेट पाउडर निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
शहद स्टीविया निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 सूखा दही निम्न GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 सूखी बरबेरी निम्न GI 25 GL 18 / 100 g 6/10 
हरी प्याज मसाला निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 सूखा बेर निम्न GI 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
ओट और केला कुकी निम्न GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 अंकुरित दाल पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला निम्न GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
अदज़ुकी बीन प्रोटीन पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
ओट फाइबर और साबुत अनाज ओट आटे से बना डंपलिंग रैपर निम्न GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 कवरचर चॉकलेट निम्न GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 
चना आटा ब्रेडस्टिक्स निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
चना फुसिली निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 चॉकलेट मैकरॉन निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 तले हुए सूखे आलूबुखारे निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 5/10 
तिगरनट आटा निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 दाल निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 दाल पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
पनीर के साथ टॉर्टेलिनी निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 फ्रीज-ड्राइड रास्पबेरी पाउडर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
फ्रुक्टोज़ निम्न GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 
फ्रुक्टोलिगोसैकराइड्स निम्न GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
बिना सल्फर वाला सूखा आलूबुखारा निम्न GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
बीन्स पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 ब्लैककरंट सॉस निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 3/10 मधुमेह-अनुकूल क्रैकर्स निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
संपूर्ण अनाज केला ब्रेड बिना चीनी निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
संपूर्ण जौ का दाना निम्न GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 साल्टेड कारमेल डार्क चॉकलेट निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 सी बकथॉर्न पाउडर निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
सूखी छिली हुई पीली मटर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
सूखी छिली हुई मटर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
सूखी पीली दाल निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 सूखी मटर (दाल) निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 सूखी मूली निम्न GI 30 GL 19 / 100 g 8/10 
सूखी सफेद फलियां निम्न GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 हाई प्रोटीन पास्ता रोटिनी निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
हाई-फाइबर चोकर ब्रेड निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
हेज़लनट कोको स्प्रेड निम्न GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 
होममेड चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड निम्न GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 होल व्हीट वॉलनट ब्रेड निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 होल सीड ब्रेड निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
कीटो मल्टीग्रेन ब्रेड निम्न GI 53 GL 19.1 / 100 g 6/10 
मीठे सूखे सेब निम्न GI 29 GL 19.1 / 100 g 4/10 
लहसुन पाउडर निम्न GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
प्याज पाउडर निम्न GI 30 GL 19.2 / 100 g 6/10 
पीसा हुआ मसूर निम्न GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 तंदूरी मसाला निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
धनिया के बीज निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 मसालेदार मिर्च मिश्रण निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
सांभर मसाला निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
गेहूं की भूसी निम्न GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
उच्च फाइबर टॉर्टिला रैप निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
एनर्जी बॉल्स (नट्स, बीज, खजूर, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
ओट प्रोटीन कुकी आटा (न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
कच्चे नट, बीज और खजूर बार (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 कल्चरड सेलरी जूस पाउडर निम्न GI 40 GL 20 / 100 g 3/10 
क्लासिक ट्रेल मिक्स निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
घना साबुत अनाज राई ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
