कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
ओट फाइबर और साबुत अनाज ओट आटे से बना डंपलिंग रैपर निम्न GI 45 GL 19 / 100 g 7/10 
कवरचर चॉकलेट निम्न GI 40 GL 19 / 100 g 2/10 
क्लासिक चना हम्मस निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
घर का बना साबुत अनाज और बीज की रोटी निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
चना आटा ब्रेडस्टिक्स निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
चना फुसिली निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 चॉकलेट मैकरॉन निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 
तिगरनट आटा निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 दाल निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
पनीर के साथ टॉर्टेलिनी निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 4/10 
पीली मसूर दाल निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
पूर्ण अनाज की रोटी निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
प्रोटीन बन निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 फ्रीज-ड्राइड रास्पबेरी पाउडर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
फ्रुक्टोज़ निम्न GI 19 GL 19 / 100 g 2/10 
फ्रुक्टोलिगोसैकराइड्स निम्न GI 20 GL 19 / 100 g 7/10 
बिना सल्फर वाला सूखा आलूबुखारा निम्न GI 29 GL 19 / 100 g 6/10 
बीन्स पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 मधुमेह-अनुकूल क्रैकर्स निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 लो जीआई मिक्स निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
संपूर्ण अनाज केला ब्रेड बिना चीनी निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
संपूर्ण जौ का दाना निम्न GI 34 GL 19 / 100 g 8/10 साल्टेड कारमेल डार्क चॉकलेट निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 2/10 सी बकथॉर्न पाउडर निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
सूखी छिली हुई पीली मटर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
सूखी छिली हुई मटर निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 सूखी मटर (दाल) निम्न GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
सूखी सफेद फलियां निम्न GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
सॉरडो ब्रेड फ्लैक्ससीड और कद्दू के बीज के साथ निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
हाई-प्रोटीन अनाज पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 6/10 
हाई-फाइबर चोकर ब्रेड निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 
हेज़लनट कोको स्प्रेड निम्न GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 
होममेड चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड निम्न GI 33 GL 19 / 100 g 2/10 होल सीड ब्रेड निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 7/10 
पीसा हुआ मसूर निम्न GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 तंदूरी मसाला निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 5/10 
धनिया के बीज निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 9/10 मसालेदार मिर्च मिश्रण निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 4/10 
सांभर मसाला निम्न GI 35 GL 19.3 / 100 g 8/10 
गेहूं की भूसी निम्न GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
100% राई की रोटी (पंपरनिकेल शैली) निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 अंकुरित साबुत गेहूं की ब्रेड निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
अखरोट के साथ राई की रोटी निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
उच्च फाइबर टॉर्टिला रैप निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 
एनर्जी बॉल्स (नट्स, बीज, खजूर, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
ओट प्रोटीन कुकी आटा (न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
ओट-बादाम क्रम्बल टॉपिंग निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
कच्चे नट, बीज और खजूर बार (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली राई ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 कल्चरड सेलरी जूस पाउडर निम्न GI 40 GL 20 / 100 g 3/10 
क्लासिक ट्रेल मिक्स निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
खट्टा राई ब्रेड निम्न GI 48 GL 20 / 100 g 6/10 
ग्रेनरी ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
घना साबुत अनाज राई ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7.5/10 
चना और डार्क चॉकलेट चिप कुकी (कम चीनी) निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
चॉकलेट कैंडीज रोशे निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 
जैविक साबुत गेहूं की ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
टूटा हुआ कबूतर मटर निम्न GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
डार्क ब्रेड रोल विथ सीड्स निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 डार्क मल्टीग्रेन ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 डेनिश राई ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
धूप में सुखाए टमाटर निम्न GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
नट बार निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
नो-बेक एनर्जी बाइट्स निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
पावरसीड ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पूरा राई ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज कुट्टू रोटी निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज राई आटा पिज्जा क्रस्ट निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पूर्ण अनाज स्पेल्ट ब्रेड टोस्ट निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पूर्ण गेहूं की रोटी (ब्रान और जर्म के साथ) निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
पूर्ण गेहूं टॉर्टिला निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 6/10 
पूर्ण गेहूं पेस्ट्री आटा (कम वसा) निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
पूर्ण गेहूं लहसुन गाँठें निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 
पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा) निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
पेड्रो ज़िमेनेज़ वाइन निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 2/10 
प्रतिरोधी गेहूं स्टार्च निम्न GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
फिटनेस ट्राएंगल रोल निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 4/10 
फिटनेस साबुत अनाज बन निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6.5/10 बाजरा थेपला निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 7/10 बोरोडिन्स्की ब्रेड निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 5/10 ब्लैककरंट अर्क निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 
ब्लैककरंट पाउडर निम्न GI 30 GL 20 / 100 g 7/10 
भुना हुआ कैरब चिप्स निम्न GI 40 GL 20 / 100 g 6/10 
भुना हुआ चना क्रिस्प निम्न GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 
मिठाई पेकान निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 3/10 मेवे वाला चॉकलेट निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 2/10 
मेस्क्वाइट पाउडर निम्न GI 25 GL 20 / 100 g 8.5/10 
मोती जौ निम्न GI 25 GL 20 / 100 g 7/10 
राई ब्रेड कद्दू के बीज के साथ निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
राई ब्रेड बिना यीस्ट निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
राई ब्रेड बीज मिश्रण के साथ, टोस्ट की हुई निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
राई हॉट डॉग बन निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
रोवनबेरी अर्क निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 4/10 लिंडोर चॉकलेट बॉल निम्न GI 45 GL 20 / 100 g 1/10 
संपूर्ण अनाज गेहूं रोल कद्दू के बीज के साथ निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 साबुत गेहूं निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 7/10 
सूखे खुबानी निम्न GI 31 GL 20 / 100 g 6/10 
सूखे टमाटर निम्न GI 35 GL 20 / 100 g 6/10 सेब का रेशा निम्न GI 25 GL 20 / 100 g 8/10 
स्पेल्ट आटा रोल निम्न GI 50 GL 20 / 100 g 6/10 
