कम GI
5,222 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
संकेन्द्रित रास्पबेरी अर्क निम्न GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
सब्ज़ी के पकौड़े निम्न GI 50 GL 15 / 100 g 5/10 
सूखा कद्दू निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
स्पेल्ट गाजर केक विद ज़ाइलिटोल निम्न GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
हल्दी, काली मिर्च और अदरक का मिश्रण निम्न GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
धूप में सुखाए टमाटर निम्न GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
कैरोब गम निम्न GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
काला जीरा निम्न GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
साबुत हरा मूंग दाल निम्न GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 मूंगफली पाउडर निम्न GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
क्रंची भुनी हुई चना प्राकृतिक कोको पाउडर से लेपित, बिना चीनी के निम्न GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
ओट और केला पैनकेक (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
ओट ब्रान कोटिंग निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 ओटमील नट्स कोको निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
कद्दू का आटा निम्न GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
केला (साबा) निम्न GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 कैटालिना क्रंच चॉकलेट पीनट बटर सीरियल निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 कोकोनट मेटाबॉलिज्म शेक निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 खमीरयुक्त प्रोटीन ब्रेड निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
छिला हुआ मूंग दाल निम्न GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
जाइरोस मसाला मिश्रण निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
ज़ीटी पास्ता निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 जौ की रोटी निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 
झींगा और नींबू मसाला निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
टाको मसाला निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
डिल अचार मसाला निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 5/10 डेविड प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
तिरामिसु निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 2/10 
तीन चीज़ टोर्टेलिनी निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 दाल वड़ा निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
पिज़्ज़ा फ्लेवर मसाला निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
पिसे हुए मसाले निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
पूर्ण अनाज ब्रेड एवोकाडो के साथ निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
पूर्ण अनाज स्पेल्ट आटा स्पंज केक निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
प्रोटीन क्रिस्प क्रैकर्स डिल पिकल फ्लेवर निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 प्रोटीन बॉल निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
फल प्यूरी गमी निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
फेरेरो रोशे चॉकलेट निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 2/10 
बिना शक्कर की जैम के साथ कुट्टू के पैनकेक निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
बीज और साबुत अनाज के साथ ब्रेड निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 बेस ब्रेड निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 मसालेदार मसाला निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
मिठाई के लिए नट पेस्ट निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
मॉथ बीन्स निम्न GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 रास्पबेरी शर्बत निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 2/10 रिकोटा रैवियोली निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
रैवियोली निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 
लिंगुइनी पास्ता निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 लो जीआई ब्रेड निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
वजन प्रबंधन मिश्रण निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
व्हाइट चॉकलेट कुकी प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 व्हाइट प्रोटीन चॉकलेट निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 शुगर-फ्री सॉफ्ट फोम निम्न GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 
सब्ज़ी बूलियन पाउडर निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
सूखा अजमोद पाउडर निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 सूखी फलियाँ निम्न GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
सूखे चेरी निम्न GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 स्टफ्ड पास्ता निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 5/10 हाई प्रोटीन कैंडी निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
हाई प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
होल ग्रेन ओट पेस्ट्री निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
शुगर-फ्री कैटालिना क्रंच निम्न GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
कैजुन मसाला मिश्रण निम्न GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
क्रंची भुने हुए चने बिना मीठा कोको पाउडर के साथ निम्न GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 बेरबेरे मसाला मिश्रण निम्न GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
तला हुआ ग्राम दाल निम्न GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 स्टेविया/एरिथ्रिटोल और नट्स के साथ घर के बने ओटमील कुकीज़ निम्न GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
TruBar प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
आलूबुखारा प्यूरी निम्न GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
एसेरोला चेरी पाउडर निम्न GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
ओट ब्रान मफिन निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
कामू कामू पाउडर निम्न GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 काला चना निम्न GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 ग्लूटेन-मुक्त चॉकलेट केक निम्न GI 38 GL 17 / 100 g 2/10 चॉकलेट हेज़लनट क्रीम ब्रूली निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 2/10 
छिलके वाली चना निम्न GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
जौ की चपाती निम्न GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
दूध ठोस निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
प्रोटीन बॉल्स (नट्स, बीज, खजूर) निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 बादाम और बीज बार विथ स्टीविया/मोंक फ्रूट, बिना अतिरिक्त चीनी के निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
बादाम क्रीम निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 बादाम ब्रेड निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 बाम्बारा मूंगफली निम्न GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
बिना चीनी के सूखे चेरी निम्न GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 ब्लैक सुशी रोल निम्न GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
भुना हुआ ग्राम आटा निम्न GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
भुना हुआ चना (दाल) निम्न GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
भुनी हुई बाकला फलियाँ निम्न GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 भुनी हुई मसूर की दाल निम्न GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
मेडलीन निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
शकरकंद ब्राउनी निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 साइलियम हस्क के साथ साबुत अनाज का आटा निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
सूखे चेरी, नारियल और नट स्नैक बॉल निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
हरा पाउडर निम्न GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 हाई प्रोटीन चॉकलेट प्रेट्ज़ेल प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 शुगर-फ्री ब्राउनी निम्न GI 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 
भुना हुआ चना स्नैक निम्न GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
करी मसाला मिश्रण निम्न GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
गरम मसाला निम्न GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
