कम GI
5,236 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
लिंगुइनी पास्ता निम्न GI 50 GL 16 / 100 g 4/10 
लो जीआई ब्रेड निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
वजन प्रबंधन मिश्रण निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
व्हाइट चॉकलेट कुकी प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 व्हाइट प्रोटीन चॉकलेट निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 शुगर-फ्री सॉफ्ट फोम निम्न GI 25 GL 16 / 100 g 2/10 
सब्ज़ी बूलियन पाउडर निम्न GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
सूखा अजमोद पाउडर निम्न GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
सूखे चेरी निम्न GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 हाई प्रोटीन कैंडी निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
हाई प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
होल ग्रेन ओट पेस्ट्री निम्न GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
शुगर-फ्री कैटालिना क्रंच निम्न GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
कैजुन मसाला मिश्रण निम्न GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
क्रंची भुने हुए चने बिना मीठा कोको पाउडर के साथ निम्न GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
तला हुआ ग्राम दाल निम्न GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 भुना हुआ पीला मटर निम्न GI 28 GL 16.8 / 100 g 8/10 स्टेविया/एरिथ्रिटोल और नट्स के साथ घर के बने ओटमील कुकीज़ निम्न GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
100% साबुत अनाज पतला सैंडविच ब्रेड निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
TruBar प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
आलूबुखारा प्यूरी निम्न GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
एसेरोला चेरी पाउडर निम्न GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
ओट ब्रान मफिन निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 
ओटमील और बीज बन निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
कामू कामू पाउडर निम्न GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 काला चना निम्न GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 
काले चने निम्न GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
छिलके वाली चना निम्न GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
जौ की चपाती निम्न GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 टोनस ब्रेड निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
दूध ठोस निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
प्रोटीन बॉल्स (नट्स, बीज, खजूर) निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
फिटनेस ब्रेड रोल्स निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 बादाम और बीज बार विथ स्टीविया/मोंक फ्रूट, बिना अतिरिक्त चीनी के निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
बादाम क्रीम निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 3/10 बाम्बारा मूंगफली निम्न GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 
बिना चीनी के सूखे चेरी निम्न GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
बेक्ड मफिन्स पूरे अनाज जई, दालचीनी, और स्टीविया/फल प्यूरी के साथ निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 ब्लैक सुशी रोल निम्न GI 50 GL 17 / 100 g 6/10 
भुना हुआ ग्राम आटा निम्न GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
भुना हुआ चना (दाल) निम्न GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
भुनी हुई बाकला फलियाँ निम्न GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
मेडलीन निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
शकरकंद ब्राउनी निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 साइलियम हस्क के साथ साबुत अनाज का आटा निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
सूखे चेरी, नारियल और नट स्नैक बॉल निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
हरा पाउडर निम्न GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 हाई प्रोटीन चॉकलेट प्रेट्ज़ेल प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
नारियल का आटा निम्न GI 45 GL 17.1 / 100 g 8/10 
भुना हुआ चना स्नैक निम्न GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
करी मसाला मिश्रण निम्न GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
गरम मसाला निम्न GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 Fiber syrup निम्न GI 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 
चाट मसाला निम्न GI 35 GL 17.5 / 100 g 5/10 प्राकृतिक बादाम या मूंगफली के मक्खन के साथ होल-ग्रेन खमीर वाली ब्रेड निम्न GI 50 GL 17.5 / 100 g 7/10 
मक्का भूसी निम्न GI 22 GL 17.6 / 100 g 8/10 
100% साबुत गेहूं रैप निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 अंकुरित इंग्लिश मफिन निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
अंकुरित साबुत गेहूं स्टार्टर निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 एरिथ्रिटोल के साथ डार्क चॉकलेट सॉस निम्न GI 35 GL 18 / 100 g 3/10 
ओट्स और अलसी का पीटा निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 7/10 
काला लहसुन पाउडर निम्न GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 
कॉर्डिसेप्स मशरूम पाउडर निम्न GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
गुठली रहित सूखे आलूबुखारा निम्न GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
गौलाश मसाला मिश्रण निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
घर का बना ओट और नट बिस्किट (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
जलेपीनो मसाला निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
तला हुआ हरी प्याज निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 4/10 
तूर दाल निम्न GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 
नट और कोकोआ बैटन निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
नट और प्रून बार निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
नटी जैम ग्रेनोला बार निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
नॉन-फैट ड्राई मिल्क निम्न GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
पाउडर प्राकृतिक दही निम्न GI 35 GL 18 / 100 g 5/10 
पीनट बटर चॉकलेट बार निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
पूर्ण अनाज वफ़ल निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
प्रोटीन ओट केला बार निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 
फल जैम (केवल फल, सेब पेक्टिन, बिना अतिरिक्त चीनी) निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
फल फैलाव 100% निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 फाइबर वफ़ल निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 6/10 
फाजिता मसाला निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 
फ्लौर राउक्स निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 5/10 
भुनी हुई चिकोरी जड़ का अर्क निम्न GI 30 GL 18 / 100 g 7/10 
मटर की दाल निम्न GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
मिठाई वाले अखरोट निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
मिर्च लहसुन मसाला निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 7/10 
मेज़क्ला प्रोटीन बार निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 लहसुन चिप्स निम्न GI 30 GL 18 / 100 g 6/10 
लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स टोस्ट निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 8/10 वजन नियंत्रण के लिए चॉकलेट पाउडर निम्न GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
शहद स्टीविया निम्न GI 40 GL 18 / 100 g 4/10 सूखा दही निम्न GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
सूखे आलूबुखारा निम्न GI 29 GL 18 / 100 g 5/10 
स्किम्ड मिल्क पाउडर निम्न GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
हरी प्याज मसाला निम्न GI 50 GL 18 / 100 g 3.5/10 
ओट और केला कुकी निम्न GI 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 
100% साबुत गेहूं और बीज ब्रेड निम्न GI 50 GL 19 / 100 g 6/10 अंकुरित दाल पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 अंकुरित साबुत गेहूं या मिश्रित अनाज की टॉर्टिला निम्न GI 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
अदज़ुकी बीन प्रोटीन पास्ता निम्न GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
