रास्पबेरी शर्बत
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 16
- असली फल शामिल हैं
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
रास्पबेरी शर्बत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है।
25 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- घरेलू रसभरी चिया सीड स्प्रेडप्रति 100 g में GL 3 यह विकल्प ग्लाइसेमिक लोड को 16 से घटाकर 3 कर देता है, जिससे रास्पबेरी का स्वाद बरकरार रहते हुए रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) का स्तर अधिक स्थिर रहता है।
- ठंडी नारियल क्रीम और ताजी रसभरीप्रति 100 g में GL 2 केवल 2 के ग्लाइसेमिक लोड के साथ, यह एक मलाईदार और संतोषजनक मिठाई का विकल्प प्रदान करता है जो शर्बत की तुलना में ग्लूकोज स्पाइक को कम करता है।
- प्रति 100 g में GL 8 यह मफिन ग्लाइसेमिक लोड को आधा (16 से 8) करने के लिए बादाम के आटे का उपयोग करता है, जो रक्त शर्करा के अनुकूल मिठाई का एक बेहतर विकल्प प्रदान करता है।
बादाम आटा गाजर मफिन (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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रास्पबेरी शर्बत उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 28 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.7 g |
| प्रोटीन | 0.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.02 g |
| असंतृप्त | 0.18 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- असली फल शामिल हैं
- वसा में कम
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन की कम मात्रा
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रास्पबेरी शर्बत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रास्पबेरी शर्बत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या रास्पबेरी शर्बत इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रास्पबेरी शर्बत का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
रास्पबेरी शर्बत रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रास्पबेरी शर्बत का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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