दूध ठोस
निम्न GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 2.6 · प्रति 100 g में GL 17
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- अधिक संतृप्त वसा
दूध ठोस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 ग्रीक योगर्ट काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 17) और कम जीआई प्रदान करता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया अधिक स्थिर रहती है।
लो-फैट कॉटेज चीज़ - ऑर्गेनिक कॉटेज चीज़प्रति 100 g में GL 1 कॉटेज चीज़ प्रोटीन से भरपूर डेयरी विकल्प है जिसका ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 17) बहुत कम है, जो ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
दूध ठोस के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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दूध ठोस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 496 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 g |
| शर्करा (कुल) | 38 g |
| प्राकृतिक | 38 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 26 g |
| वसा | 27 g |
| संतृप्त | 17 g |
| असंतृप्त | 10 g |
| सोडियम | 370 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- कैल्शियम का स्रोत
- अधिक संतृप्त वसा
- लैक्टोज़ (शुगर) होता है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
दूध ठोस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
दूध ठोस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 (कम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या दूध ठोस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
दूध ठोस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
दूध ठोस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
दूध ठोस का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में दूध ठोस के सभी रूपों में सबसे कम है (17 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में दूध ठोस देखें।
