लो-फैट कॉटेज चीज़
निम्न GI
कप (245 g) में GL 2.5 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- मध्यम सोडियम सामग्री
लो-फैट कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 है, जो सामान्य ग्रीक योगर्ट (11) से अधिक है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है।
15 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #330137 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
ग्रीक योगर्ट के प्रकार
- GI 11 · प्रति 100 g में GL 1
ग्रीक योगर्ट - ग्रीक योगर्ट (सादा, बिना वसा वाला)GI 11 · प्रति 100 g में GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · प्रति 100 g में GL 0.4 lactose free
लैक्टोज़-रहित ग्रीक योगर्ट - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 coconut
उबे अर्क और भुने हुए बादाम के टुकड़ों के साथ सादा फुल-फैट ग्रीक योगर्ट - GI 35 · प्रति 100 g में GL 1 mustard powder
कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट मस्टर्ड पाउडर के साथ - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 chocolate
कोको पाउडर और सादा ग्रीक योगर्ट संयोजन - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 sugar freecoconut
ग्रीक दही शून्य शक्कर टोस्टेड नारियल वेनिला - +29 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
लो-फैट कॉटेज चीज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.2 |
| 1 container (8 oz) | 227 g | 2.3 |
| 1 कप | 245 g | 2.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 61 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.64 g |
| शर्करा (कुल) | 3.64 g |
| प्राकृतिक | 3.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 10.3 g |
| वसा | 0.37 g |
| संतृप्त | 0.24 g |
| असंतृप्त | 0.13 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं
- मध्यम सोडियम सामग्री
- लगभग कोई फाइबर नहीं
- कुछ संतृप्त वसा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लो-फैट कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लो-फैट कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या लो-फैट कॉटेज चीज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लो-फैट कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ग्रीक योगर्ट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ग्रीक योगर्ट के रूपों में, ग्रीक योगर्ट (सादा, बिना वसा वाला) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लो-फैट कॉटेज चीज़ देखें।
