ग्रीक योगर्ट
निम्न GI
कप (245 g) में GL 2.5 · प्रति 100 g में GL 1
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- स्वस्थ वसा में कम
ग्रीक योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 11 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #330137 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
ग्रीक योगर्ट के प्रकार
- ग्रीक योगर्ट (सादा, बिना वसा वाला)GI 11 · प्रति 100 g में GL 0.4 thinned with water
- GI 11 · प्रति 100 g में GL 0.4 lactose free
लैक्टोज़-रहित ग्रीक योगर्ट - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 coconut
उबे अर्क और भुने हुए बादाम के टुकड़ों के साथ सादा फुल-फैट ग्रीक योगर्ट - GI 35 · प्रति 100 g में GL 1 mustard powder
कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट मस्टर्ड पाउडर के साथ - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 chocolate
कोको पाउडर और सादा ग्रीक योगर्ट संयोजन - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 sugar freecoconut
ग्रीक दही शून्य शक्कर टोस्टेड नारियल वेनिला - ग्रीक योगर्टGI 35 · प्रति 100 g में GL 1 sheep milk
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
ग्रीक योगर्ट उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.2 |
| 1 container | 170 g | 1.7 |
| 1 कप | 245 g | 2.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 59 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.6 g |
| शर्करा (कुल) | 3.2 g |
| प्राकृतिक | 3.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 0.4 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.3 g |
| सोडियम | 36 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- स्वस्थ वसा में कम
- आहार फाइबर की कमी
ग्रीक योगर्ट वाली रेसिपी
-
अकाई ब्रेकफास्ट बाउल, कम ग्लाइसेमिक तरीके से 10 मिनट · 11 सामग्री · आसान -
चना मसाला और खीरे का रायता 30 मिनट · 16 सामग्री · उन्नत -
दही की भरावन, स्मोक्ड पैप्रिका और चाइव्स के साथ डेविल्ड एग्स 22 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
कम-जीआई बिरचर म्यूसली, कद्दूकस किए हुए सेब और अखरोट के साथ 250 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
कम-जीआई चिली कॉन कार्ने, दो तरह की फलियों के साथ 40 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
कम-जीआई कोरोनेशन चिकन सलाद 25 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
कम-जीआई लोहीकेइटो: फ़िनिश क्रीमी सैल्मन सूप 45 मिनट · 16 सामग्री · मध्यम -
मचा ओवरनाइट ओट्स 370 मिनट · 8 सामग्री · आसान -
ओपन-फेस्ड डैनिश स्मॉरेब्रोड — लो-ग्लाइसेमिक राई सैंडविच 35 मिनट · 19 सामग्री · मध्यम -
ग्रीक दही, शहद और भुने हुए अखरोट 10 मिनट · 5 सामग्री · आसान -
दही पन्ना कोट्टा स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी के साथ 255 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ग्रीक योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ग्रीक योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 11 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या ग्रीक योगर्ट इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ग्रीक योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (11) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
ग्रीक योगर्ट के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में ग्रीक योगर्ट के रूपों में, ग्रीक योगर्ट (सादा, बिना वसा वाला) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.4 प्रति 100 g)।
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