ग्रीक योगर्ट

GI 11 · कमGL 1 / कप8/10

निम्न GI

11 GI

कप (227 g) में GL 1 · प्रति 100 g में GL 0.4

Logi स्कोर 8/10

प्रति 100 ग्राम लगभग 9 ग्राम प्रोटीन, जो सादे दही से दोगुने से भी अधिक है
फुल-फैट ग्रीक योगर्ट में प्रति 100 ग्राम 5 ग्राम फैट होता है, जिसमें से लगभग आधा सैचुरेटेड फैट होता है

ग्रीक योगर्ट का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 11 (कम) है। एक कप (227 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1 है।

समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें

Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन

ग्रीक योगर्ट उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।

भाग

कैलोरी

3.98 g

कार्बोहाइड्रेट

9 g

प्रोटीन

5 g

वसा

प्रति 100g

60%

मध्यम

यह स्कोर क्यों?

प्रति 100 ग्राम लगभग 9 ग्राम प्रोटीन, जो सादे दही से दोगुने से भी अधिक है
बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड: प्रति 100 ग्राम 0.5 से कम
प्रति 100 ग्राम केवल 4 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; छानने की प्रक्रिया से मट्ठा (whey) के साथ लैक्टोज का कुछ हिस्सा निकल जाता है
फुल-फैट ग्रीक योगर्ट में प्रति 100 ग्राम 5 ग्राम फैट होता है, जिसमें से लगभग आधा सैचुरेटेड फैट होता है
प्रति 100 ग्राम लगभग 97 किलो कैलोरी, जो सादे दही से अधिक है; फैट-फ्री रूप में 59 किलो कैलोरी होती है
इसमें कोई डाइटरी फाइबर नहीं होता है