डेयरी उत्पाद
859 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
चोबानी 0 शुगर क्रीमर निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 6/10 
मिठासयुक्त दूध और क्रीम मिश्रण (प्राकृतिक गैर-ग्लाइसेमिक स्वीटनर के साथ) निम्न GI 5 GL 0.2 / 100 g 6.5/10 
शुगर-फ्री डेयरी क्रीमर निम्न GI 10 GL 0.2 / 100 g 4/10 
लैक्टिक फर्मेंट्स निम्न GI 15 GL 0.3 / 100 g 8/10 
वैनिला क्रीमर निम्न GI 10 GL 0.3 / 100 g 7/10 
पनीर निम्न GI 27 GL 0.3 / 100 g 6/10 
ग्रीक योगर्ट (सादा, बिना वसा वाला) निम्न GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
दही कल्चर निम्न GI 20 GL 0.4 / 100 g 9/10 
प्याज़ की क्रीम निम्न GI 10 GL 0.4 / 100 g 6/10 
फ्रोजन प्लेन अनस्वीटन्ड ग्रीक योगर्ट बाइट्स निम्न GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 बेक्ड आमलेट निम्न GI 20 GL 0.4 / 100 g 6/10 
लैक्टोज़-रहित ग्रीक योगर्ट निम्न GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
व्हे पानी निम्न GI 30 GL 0.4 / 100 g 8/10 
तरल मट्ठा निम्न GI 35 GL 0.5 / 100 g 6/10 
18% मलाई निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
2% वसा युक्त दही निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Actimel 0% Sugar निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
अंडा कस्सेरोल निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
अतिरिक्त मलाईदार स्किर निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
अनस्वीटनड ग्रीक योगर्ट और पिसा हुआ अलसी मिश्रण निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
अमेरिकन फार्मर्स चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
अर्ध-वसा कॉटेज चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
अर्ध-वसा क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
अर्ध-वसा दही चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
आइसलैंडिक कल्चर्ड डेयरी (सादा स्कायर, बिना चीनी) निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
आइसलैंडिक शैली काstrained योगर्ट कटा हुआ चाइव्स के साथ निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
आइसलैंडिक स्किर दही निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
आधा वसा वाला दही निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
इटालियन-टाइप चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
इटालियन-स्टाइल चीज़ स्प्रेड निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
उच्च प्रोटीन पनीर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8.5/10 
उच्च प्रोटीन योगर्ट निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
उबे अर्क और भुने हुए बादाम के टुकड़ों के साथ सादा फुल-फैट ग्रीक योगर्ट निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
एल्ब्यूमिन कॉटेज पनीर निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 ऑर्गेनिक कम-सोडियम कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 ऑर्गेनिक कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
कम वसा वाला कॉटेज पनीर खीरे और जड़ी-बूटियों के साथ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
कम वसा वाला ग्रीक योगर्ट मस्टर्ड पाउडर के साथ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
कम वसा वाला पनीर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 कलौंजी वाला कम वसा वाला पनीर (कर्ड चीज़) निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
किरि फ्रेश चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 5.5/10 
केफिर (कम वसा, बिना मीठा) निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 केफिर ग्रेन्स निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
केफिर दाने निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
केफिर सॉस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
कॉटेज़ चीज़ और मास्करपोन मिश्रण वनीला और मोंक फ्रूट स्वीटनर के साथ निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
कॉटेज़ पनीर और अंडा पैनकेक निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
कॉटेज़ पनीर और दही पास्ता निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 कॉटेड चीज़ क्रीम निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
कोको पाउडर और सादा ग्रीक योगर्ट संयोजन निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
कोरोज़ॉट निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
कोरोज़ॉट चीज़ स्प्रेड निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 क्रीम चीज़ 3.9% निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
क्रीम चीज़ के साथ मूली निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
क्लासिक त्ज़ात्ज़िकी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
क्वार्क चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 क्वेजो फ्रेस्को निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
खट्टा क्रीम निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
खट्टा दूध निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 खट्टी क्रीम 18% निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
खट्टी क्रीम सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
ग्रीक दही शून्य शक्कर टोस्टेड नारियल वेनिला निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
ग्रीक योगर्ट निम्न GI 11 GL 1 / 100 g 8/10 ग्रीक योगर्ट निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
ग्रीक योगर्ट अल्फ्रेडो सॉस (हल्का) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 ग्रीक योगर्ट एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून के तेल और जड़ी-बूटियों के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 ग्रीक योगर्ट और अंडे का स्प्रेड (पार्सले के साथ) निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
ग्रीक योगर्ट कोको डिप (गैर-पोषणकारी स्वीटनर के साथ) निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
ग्रीक योगर्ट डिप स्मोक्ड पपरिका और नींबू के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
ग्रीक योगर्ट फ्रॉस्टिंग निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
ग्रीक योगर्ट हर्ब ड्रेसिंग (कम वसा, उच्च प्रोटीन) निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
छाना हुआ ग्रीक योगर्ट ताजा मिर्च के साथ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
छोटे दाने वाला कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 जैतून के साथ क्रीम चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 टमाटर कर्ड चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 टमाटर रायता निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
टू गुड दही निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
ताजा पनीर निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 ताज़े पुदीने और जैतून के तेल के साथ क्वार्क निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 तारातर निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
त्ज़ात्ज़िकी निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
दही के साथ पनीर निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 दही चीज़ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 दही पनीर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
दही पेय निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
दही लहसुन सूरजमुखी सॉस निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
दानेदार कॉटेज चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
नॉनफैट ग्रीक योगर्ट हर्ब डिप निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
नॉनफैट स्किर निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
पनीर निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 पनीर निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8.5/10 
पनीर निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 पनीर निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 पनीर (cottage cheese) निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 पनीर (Curd cheese) निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 पनीर (दबाया हुआ) निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
पनीर टमाटर के साथ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
पियातनिका कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
पियात्निका स्किर निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
