खट्टा दूध

GI 27 · कमGL 1.5 / कप8/10

निम्न GI

27 GI

सामान्य कप (150 g) में GL 1.5 · प्रति 100 g में GL 1

Logi स्कोर 8/10

बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है

खट्टा दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 है, जो सामान्य दूध (47) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है।

30 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें

दूध के प्रकार

Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन

स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें

खट्टा दूध उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।

वेब पर जारी रखें

पोषण तथ्य (प्रति 100g)

कैलोरी

4.8 g

कार्बोहाइड्रेट

3.3 g

प्रोटीन

1.5 g

वसा

प्रति 100g

कैलोरी	55 kcal
कार्बोहाइड्रेट	4.8 g
शर्करा (कुल)	4.8 g
प्राकृतिक	4.8 g
मिलाई गई	0 g
फाइबर	0 g
घुलनशील	0 g
अघुलनशील	0 g
प्रोटीन	3.3 g
वसा	1.5 g
संतृप्त	1 g
असंतृप्त	0.5 g
सोडियम	45 mg

प्रसंस्करण स्तर

55%

मध्यम

यह स्कोर क्यों?

बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
प्रोबायोटिक्स/किण्वित बैक्टीरिया का अच्छा स्रोत
प्रोटीन-से-वसा का संतुलित अनुपात
लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है
सीमित सूक्ष्म पोषक तत्व घनत्व

एलर्जेन

शामिल है: दूध

Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

खट्टा दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?

खट्टा दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।

क्या खट्टा दूध इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?

खट्टा दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।

दूध के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?

खट्टा दूध का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में दूध के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।

अपने भाग के साथ Logi ऐप में खट्टा दूध देखें।