पनीर
GI 27 · कमGL 1 / 100 g7/10
निम्न GI
27 GI
प्रति 100 g में GL 1
Logi स्कोर 7/10
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- संतृप्त वसा होता है
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 है, जो सामान्य पनीर (27) के बराबर है।
12 फ़र॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पनीर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पनीर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
210
कैलोरी
4 g
कार्बोहाइड्रेट
18 g
प्रोटीन
14 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 210 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 18 g |
| वसा | 14 g |
| संतृप्त | 9 g |
| असंतृप्त | 5 g |
| सोडियम | 22 mg |
प्रसंस्करण स्तर
60%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- सामान्य पनीर की तुलना में कम वसा
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- संतृप्त वसा होता है
- मध्यम प्रसंस्करण
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
शामिल है: दूध
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या पनीर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पनीर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पनीर के रूपों में, पनीर का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पनीर देखें।
