पनीर
GI 27 · कमGL 0.3 / 100 g6/10
निम्न GI
27 GI
प्रति 100 g में GL 0.3
Logi स्कोर 6/10
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- उच्च संतृप्त वसा
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है।
19 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 Firm tofu contains less saturated fat and provides plant-based protein, making it a heart-healthier option for insulin resistance.
सख्त टोफू - प्रति 100 g में GL 1 Low-fat cottage cheese has significantly lower saturated fat while retaining high protein, reducing cardiovascular risk for those with insulin resistance.
लो-फैट रिकोटा चीज़ - प्रति 100 g में GL 1 Tempeh offers plant-based protein plus fiber, and its fermentation may aid gut health, supporting better glucose management.
टेम्पे
पनीर के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पनीर उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
265
कैलोरी
1.2 g
कार्बोहाइड्रेट
18.3 g
प्रोटीन
20.8 g
वसा
प्रति 100g
| कैलोरी | 265 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 1.2 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 18.3 g |
| वसा | 20.8 g |
| संतृप्त | 13.1 g |
| असंतृप्त | 7.7 g |
| सोडियम | 22 mg |
प्रसंस्करण स्तर
60%
मध्यम
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- न्यूनतम संसाधित
- उच्च संतृप्त वसा
- कोई फाइबर सामग्री नहीं
- मध्यम कैलोरी घनत्व
एलर्जेन
शामिल है: दूध
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.3 है।
क्या पनीर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पनीर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पनीर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पनीर का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पनीर के सभी रूपों में सबसे कम है (0.3 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पनीर देखें।
