टेम्पे
निम्न GI
कप (166 g) में GL 1.7 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- इसमें फाइटिक एसिड होता है जो खनिजों के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है
टेम्पे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (166 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #174272 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
टेम्पे के प्रकार
- एवोकाडो तेल में हल्का भुना टेम्पेGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 friedminimal oil
- किण्वित टेम्पेहGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 curry
- जड़ी-बूटियों और मसालों में मैरीनेट किया हुआ और बेक किया हुआ टेम्पेहGI 15 · प्रति 100 g में GL 1 bakedmarinated
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 bacon
टेम्पे बेकन - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 unflavoredlow sodium
बिना नमक का सादा टेम्पे - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 steamed
स्टीम्ड टेम्पे - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 smokedstrips
स्मोक्ड टेम्पेह
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
टेम्पे उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 166 g | 1.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 192 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.4 g |
| शर्करा (कुल) | 0.5 g |
| प्राकृतिक | 0.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5.4 g |
| घुलनशील | 1.6 g |
| अघुलनशील | 3.8 g |
| प्रोटीन | 19 g |
| वसा | 10.8 g |
| संतृप्त | 2.2 g |
| असंतृप्त | 8.6 g |
| सोडियम | 9 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड और इंडेक्स
- पौधे-आधारित प्रोटीन और फाइबर का उत्कृष्ट स्रोत
- न्यूनतम रूप से संसाधित किण्वित भोजन जो आंतों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है
- इसमें फाइटिक एसिड होता है जो खनिजों के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है
- सोया-आधारित, जो कुछ व्यक्तियों के लिए एलर्जेनिक हो सकता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टेम्पे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टेम्पे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (166 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या टेम्पे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टेम्पे का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
टेम्पे के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
टेम्पे का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में टेम्पे के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टेम्पे देखें।
