छेना
निम्न GI
टुकड़ा (250 g) में GL 2.4 · प्रति 100 g में GL 0.9
- प्रति 100 ग्राम लगभग 18 ग्राम प्रोटीन, मुख्य रूप से कैसीन, 133 kcal के लिए।
- हाफ-फैट टवारोग (twaróg) में प्रति 100 ग्राम लगभग 4.7 ग्राम वसा होती है, जिसमें से अधिकांश संतृप्त होती है।
छेना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है। एक टुकड़ा (250 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है।
समीक्षित 8 अक्टू॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.2 Low-fat quark is smooth instead of crumbly and gives 12 g of protein for only 68 kcal per 100 g.
लो-फैट क्वार्क - प्रति 100 g में GL 1 Cottage cheese fills the same breakfast role with 11 g of protein for 98 kcal per 100 g.
कॉटेज चीज़ - प्रति 100 g में GL 1.4 Skyr gives 11 g of protein per 100 g with almost no fat, at 62 kcal.
स्कायर (आइसलैंडिक योगर्ट) - प्रति 100 g में GL 0.4 Plain Greek yogurt works in spreads and dips, with a creamier texture and 97 kcal per 100 g.
ग्रीक योगर्ट
छेना के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
छेना उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 slice (about 1 cm) | 30 g | 0.3 |
| 1 cup, crumbled | 225 g | 2.1 |
| 1 block (250 g) | 250 g | 2.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 133 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.5 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 3.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 18 g |
| वसा | 4.7 g |
| संतृप्त | 2.95 g |
| असंतृप्त | 1.75 g |
| सोडियम | 45 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रति 100 ग्राम लगभग 18 ग्राम प्रोटीन, मुख्य रूप से कैसीन, 133 kcal के लिए।
- कार्बोहाइड्रेट में कम (प्रति 100 ग्राम 3.5 ग्राम): ग्लाइसेमिक लोड लगभग 1।
- स्किम संस्करण में लगभग समान प्रोटीन होता है और वसा लगभग न के बराबर होती है (92 kcal)।
- हाफ-फैट टवारोग (twaróg) में प्रति 100 ग्राम लगभग 4.7 ग्राम वसा होती है, जिसमें से अधिकांश संतृप्त होती है।
- इसमें बिल्कुल भी फाइबर नहीं होता है।
- फुल-फैट टवारोग (twaróg) में दोगुनी वसा (प्रति 100 ग्राम लगभग 9.5 ग्राम) और 165 kcal होती है।
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
छेना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
छेना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है। एक टुकड़ा (250 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 0.9 है।
क्या छेना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
छेना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
छेना के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में छेना के रूपों में, फुल-फैट क्वार्क का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में छेना देखें।
