लो-फैट क्वार्क
निम्न GI
कप (246 g) में GL 2.9 · प्रति 100 g में GL 1.2
- केवल 68 किलोकैलोरी में प्रति 100 ग्राम लगभग 12 ग्राम प्रोटीन।
- इसमें बिल्कुल भी फाइबर नहीं होता है।
लो-फैट क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (246 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1.4 Skyr is just as thick and high in protein (11 g per 100 g) at a similar 62 kcal.
स्कायर (आइसलैंडिक योगर्ट) - प्रति 100 g में GL 0.9 Twaróg (curd cheese) is firmer and crumbly, with more protein (18 g) but also more fat, at 133 kcal per 100 g.
छेना - प्रति 100 g में GL 1 Cottage cheese works in the same bowls and spreads with 11 g of protein, though it is grainy and has 98 kcal.
कॉटेज चीज़ - प्रति 100 g में GL 0.4 Plain Greek yogurt is a creamy, tangy swap for dips and breakfast bowls, with 9 g of protein per 100 g.
ग्रीक योगर्ट
लो-फैट क्वार्क के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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लो-फैट क्वार्क उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup | 123 g | 1.4 |
| 1 cup | 246 g | 2.9 |
| 1 tub (250 g) | 250 g | 2.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 68 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3.9 g |
| शर्करा (कुल) | 3.9 g |
| प्राकृतिक | 3.9 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 12 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- केवल 68 किलोकैलोरी में प्रति 100 ग्राम लगभग 12 ग्राम प्रोटीन।
- लगभग वसा-मुक्त (0.2 ग्राम प्रति 100 ग्राम) और कम कार्बोहाइड्रेट (3.9 ग्राम): ग्लाइसेमिक लोड लगभग 1 है।
- मुलायम और हल्का, यह डिप्स, ब्रेकफास्ट बाउल्स और बेकिंग में काम आता है।
- इसमें बिल्कुल भी फाइबर नहीं होता है।
- फलों, वेनिला और चॉकलेट वाले क्वार्क डेसर्ट में चीनी (12-16 ग्राम प्रति 100 ग्राम) होती है, जो सादे क्वार्क में नहीं होती है।
एलर्जेन
लो-फैट क्वार्क वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लो-फैट क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लो-फैट क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 30 (कम) है। एक कप (246 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.2 है।
क्या लो-फैट क्वार्क इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लो-फैट क्वार्क का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (30) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लो-फैट क्वार्क के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में लो-फैट क्वार्क के रूपों में, लैक्टोज-मुक्त क्वार्क का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लो-फैट क्वार्क देखें।
