डेयरी उत्पाद
859 खाद्य पदार्थ
इस सूची के प्रत्येक खाद्य को प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध किया गया है, सबसे कम पहले, ताकि रक्त शर्करा के लिए सबसे अच्छे विकल्प पहले आएँ। किसी खाद्य को खोलें — भाग आधारित लोड, पोषण तथ्य और विकल्प देखें।
प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड के अनुसार क्रमबद्ध, सबसे कम पहले।
पुदीना लबने निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
प्याज और चाइव के साथ क्रीम चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
प्राकृतिक दही से लाब्ने निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
प्राकृतिक वेनिला और एरिथ्रिटोल के साथ दही निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
प्रोटीन क्रीम चीज़ स्प्रेड निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
प्रोटीन शेक बिना मीठा ग्रीक योगर्ट और पानी के साथ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 प्रोबायोटिक कल्चर वाला कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
फिल्टर्ड दूध निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
फुल-फैट क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
फुल-फैट ग्रीक दही निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
फेज 0% फैट दही निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
फेयरलाइफ दूध निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
फैट-फ्री क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
बिएलुच फुल-फैट चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
बिना मीठा दही निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
भांग के बीज युक्त कॉटेज चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 भेड़ के दूध का रिकोटा निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 भेड़ के दूध का स्काईर निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
मलाई निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 मशरूम और एवोकाडो ऑमलेट निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 मस्करपोन चीज़, बादाम मक्खन और दालचीनी के साथ निम्न GI 10 GL 1 / 100 g 5/10 
मिंट और एरिथ्रिटोल के साथ फेंटा कॉटेज चीज़ डेसर्ट निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
मिश्रित कॉटेज पनीर (कम वसा, उच्च प्रोटीन) निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 मेक्सिकन-शैली क्रीम चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 मैट्सोनी निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
मोटा, मलाईदार दही जो स्टेविया से मीठा किया गया है निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
रायता निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
रायता निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
रिकोटा निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
रिकोटा आटा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
रिकोटा पनीर निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
रिकोटा पनीर और बादाम मक्खन मिश्रण निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
रिकोटा पनीर दालचीनी और स्टीविया के साथ निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
लहसुन और सोआ वाला कॉटेज चीज़ निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
लाइट चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
लाइट रिकोटा निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
लाब्ने चीज़ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 लैक्टोज मुक्त केफिर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
लैक्टोज मुक्त कॉटेज चीज़ 5% निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
लैक्टोज़ मुक्त खट्टा क्रीम निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 लैक्टोज मुक्त सेमी-स्किम्ड कर्ड चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 लैक्टोज-मुक्त क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 लैक्टोबैसिलस पैराकेसी शिरोटा निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
लो-फैट कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 9/10 
लो-फैट कॉटेज चीज़ विथ चिया सीड्स और दालचीनी निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
लो-फैट कॉटेज चीज़ हरी प्याज़ और ताज़ी जड़ी-बूटियों के साथ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
लो-फैट क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
लो-फैट क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 लो-फैट क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
लो-फैट योगर्ट मिर्च हर्ब सॉस निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
लो-फैट योगर्ट से बना हर्ब्स और खीरे के साथ लबनेह निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
लो-फैट रिकोटा चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
वनीला और ज़ाइलिटोल के साथ कॉटेज पनीर निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 वनीला बीन और स्टीविया/मोंक फ्रूट के साथ ग्रीक योगर्ट निम्न GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 शुगर-फ्री वनीला स्काईर निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
सफेद दही पनीर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा आइसलैंडिक स्किर निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा ग्रीक योगर्ट दालचीनी और अखरोट के साथ निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा पनीर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा पूर्ण दूध का दही निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
सादा बिना मीठा दही निम्न GI 14 GL 1 / 100 g 8/10 
सिग्गी'स स्कीर दही निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 सेमी स्किम्ड कॉफी क्रीम निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 सेमी स्किम्ड फ्रोमेज ब्लैंक निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 सेमी स्किम्ड व्हाइट चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
सोया दूध केफिर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
स्कायर (आइसलैंडिक योगर्ट) निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 स्किम कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 स्किम व्हाइट चीज़ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 स्किर निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 स्किर (3-5% वसा) निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
स्किर लहसुन दही सॉस निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 स्किरु नातुराल्नी निम्न GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 हर्ब क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
हर्ब्ड केफिर ड्रेसिंग निम्न GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 हाई प्रोटीन स्किम योगर्ट निम्न GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ निम्न GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 हाई-प्रोटीन क्वार्क निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 हाई-प्रोटीन क्वार्क, पिसे हुए अलसी के बीज और सीलोन दालचीनी के साथ निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
हाई-प्रोटीन, कम-शुगर वेनिला योगर्ट निम्न GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
हाफ एंड हाफ क्रीमर निम्न GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 आयरन निम्न GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 प्राकृतिक केफिर और पिसा हुआ अलसी निम्न GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 किण्वित सादा केफिर और कच्चे बादाम के टुकड़े निम्न GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 टमाटर ऑमलेट निम्न GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 प्राकृतिक बिना चीनी वाला केफिर चिया बीजों के साथ निम्न GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
फुल-फैट केफिर निम्न GI 25 GL 1.2 / 100 g 7/10 
बकरी का दूध निम्न GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
लो-फैट केफिर निम्न GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 
कम वसा वाला दूध निम्न GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
दूध 2% निम्न GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
पूर्ण दूध निम्न GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 सेमी-स्किम्ड गाय का दूध निम्न GI 27 GL 1.3 / 100 g 6/10 
आइसलैंडिक दही कोको और स्टीविया के साथ निम्न GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 एसिडोफिलस दूध 1.5% निम्न GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 कच्चा दूध निम्न GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
केफिर 2% निम्न GI 30 GL 1.4 / 100 g 8/10 
प्राकृतिक समृद्ध स्कायर निम्न GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
प्राकृतिक स्कायर बिना चीनी के चिया बीज के साथ निम्न GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 प्रोटीन केफिर निम्न GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 
