पनीर सॉस
निम्न GI
कप (245 g) में GL 2.5 · प्रति 100 g में GL 1
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- संतृप्त वसा की उच्च मात्रा
पनीर सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #171191 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह काफी अधिक प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स प्रदान करता है, जिसमें संतृप्त वसा और सोडियम बहुत कम होता है।
नॉनफैट ग्रीक योगर्ट हर्ब डिप - प्रति 100 g में GL 5 यह डेयरी प्रसंस्करण के बिना स्वस्थ वसा, फाइबर और बी-विटामिन प्रदान करते हुए पनीर जैसा स्वाद देता है।
पोषण खमीर - प्रति 100 g में GL 0.5 इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं जो पनीर सॉस में मौजूद रिफाइंड वसा के विपरीत, रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करते हैं।
हुम्मस
पनीर सॉस के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पनीर सॉस उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.2 |
| 1/4 cup serving | 60 g | 0.6 |
| 1 कप | 245 g | 2.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 174 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.83 g |
| शर्करा (कुल) | 0.42 g |
| प्राकृतिक | 0.4 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.5 g |
| घुलनशील | 0.2 g |
| अघुलनशील | 0.4 g |
| प्रोटीन | 6.71 g |
| वसा | 13.29 g |
| संतृप्त | 8.23 g |
| असंतृप्त | 4.43 g |
| सोडियम | 900 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- चीनी की कम मात्रा
- संतृप्त वसा की उच्च मात्रा
- सोडियम का अत्यधिक स्तर
- अत्यधिक संसाधित डेयरी उत्पाद
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पनीर सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पनीर सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या पनीर सॉस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पनीर सॉस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पनीर सॉस के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
पनीर सॉस का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पनीर सॉस के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पनीर सॉस देखें।
