पूर्ण दूध
निम्न GI
कप (244 g) में GL 3.2 · प्रति 100 g में GL 1.3
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- इसमें लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है जो कुछ व्यक्तियों में इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है
पूर्ण दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 है, जो सामान्य दूध (47) से कम है। एक कप (244 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.2 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #746782 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
दूध के प्रकार
- GI 47 · प्रति 100 g में GL 2.3
दूध - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 coffee
कॉफी मिल्क - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 sour
खट्टा दूध - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 filtered
फिल्टर्ड दूध - GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 ब्रांड: fairlife
फेयरलाइफ दूध - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1.3 low fat
कम वसा वाला दूध - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1.3 semi skimmed
दूध 2% - +14 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पूर्ण दूध उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.4 |
| 1 कप | 244 g | 3.2 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 61 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.8 g |
| शर्करा (कुल) | 4.8 g |
| प्राकृतिक | 4.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 3.3 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 43 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- इसमें लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है जो कुछ व्यक्तियों में इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है
- असंतृप्त वसा की तुलना में संतृप्त वसा की उच्च मात्रा
एलर्जेन
पूर्ण दूध वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है। एक कप (244 g) का ग्लाइसेमिक लोड 3.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.3 है।
क्या पूर्ण दूध इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
दूध के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में दूध के रूपों में, कॉफी मिल्क का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण दूध देखें।
