पूर्ण दूध

GI 39 · कमGL 4.6 / कप6/10

निम्न GI

39 GI

कप (244 g) में GL 4.6 · प्रति 100 g में GL 1.9

Logi स्कोर 6/10

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
इसमें लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है जो कुछ व्यक्तियों में इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है

पूर्ण दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 है, जो सामान्य दूध (39) के बराबर है। एक कप (244 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.6 है।

4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #171265 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें

Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन

पूर्ण दूध उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।

भाग

कैलोरी

4.8 g

कार्बोहाइड्रेट

3.15 g

प्रोटीन

3.25 g

वसा

प्रति 100g

35%

मध्यम

यह स्कोर क्यों?

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का अच्छा स्रोत
इसमें लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है जो कुछ व्यक्तियों में इंसुलिन प्रतिक्रिया को ट्रिगर कर सकता है
असंतृप्त वसा की तुलना में संतृप्त वसा की उच्च मात्रा

शामिल है: दूध

पूर्ण दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?

पूर्ण दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 (कम) है। एक कप (244 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.9 है।

क्या पूर्ण दूध इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?

पूर्ण दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (39) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।

दूध के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?

इस डेटाबेस में दूध के रूपों में, उच्च प्रोटीन कम वसा वाला दूध का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.9 प्रति 100 g)।

अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण दूध देखें।