वसा रहित दूध
निम्न GI
कप (247 g) में GL 4.8 · प्रति 100 g में GL 1.9
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- इसमें लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है
वसा रहित दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 है, जो सामान्य दूध (39) के बराबर है। एक कप (247 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.8 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #171269 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
दूध के प्रकार
- GI 39 · प्रति 100 g में GL 1.9
दूध - उच्च प्रोटीन कम वसा वाला दूधGI 39 · प्रति 100 g में GL 0.9 high protein
- शुगर-फ्री दूधGI 27 · प्रति 100 g में GL 1.2 sugar free
- स्टीम्ड मिल्कGI 27 · प्रति 100 g में GL 1.3 steamed
- GI 39 · प्रति 100 g में GL 1.9 full fat
पूर्ण दूध - शुगर-फ्री चॉकलेट मिल्कGI 30 · प्रति 100 g में GL 1.9 chocolatesugar free
- लैक्टोज-मुक्त सेमी-स्किम्ड दूधGI 46 · प्रति 100 g में GL 2 semi skimmedlactose free
- +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वसा रहित दूध उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 fl oz | 31 g | 0.6 |
| 1 कप | 247 g | 4.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 34 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.96 g |
| शर्करा (कुल) | 4.96 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 3.37 g |
| वसा | 0.08 g |
| संतृप्त | 0.05 g |
| असंतृप्त | 0.03 g |
| सोडियम | 44 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- इसमें लैक्टोज (दूध की शर्करा) होता है
- इसमें तृप्ति बढ़ाने वाले वसा का अभाव होता है
एलर्जेन
वसा रहित दूध वाली रेसिपी
-
हर्ब कोटिंग और बादाम की परत वाले चिकन ब्रेस्ट 30 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
लो-ग्लाइसेमिक बेक्ड ओट्स 28 मिनट · 5 सामग्री · आसान -
ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद केला और ओट्स के पैनकेक 25 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
हर्ब ऑमलेट के लच्छों के साथ ब्राउन राइस स्टिर-फ्राई 45 मिनट · 15 सामग्री · मध्यम -
एप्पल ग्लेज के साथ होल ग्रेन सिनमन रोल्स (कम ग्लाइसेमिक) 230 मिनट · 15 सामग्री · उन्नत -
क्रीमी लो-ग्लाइसेमिक लेमन चीज़केक 195 मिनट · 9 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वसा रहित दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वसा रहित दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 39 (कम) है। एक कप (247 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1.9 है।
क्या वसा रहित दूध इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वसा रहित दूध का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (39) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
दूध के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में दूध के रूपों में, उच्च प्रोटीन कम वसा वाला दूध का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (0.9 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वसा रहित दूध देखें।
