हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़
निम्न GI
कप (226 g) में GL 2.3 · प्रति 100 g में GL 1
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम सांद्रता
हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 है, जो सामान्य पनीर (10) से अधिक है। एक कप (226 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है।
15 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
पनीर के प्रकार
- GI 10 · प्रति 100 g में GL 1
पनीर - GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 semi skimmed
अर्ध-वसा कॉटेज चीज़ - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 albumin
एल्ब्यूमिन कॉटेज पनीर - ऑर्गेनिक कम-सोडियम कॉटेज चीज़GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 low sodium
- ऑर्गेनिक कॉटेज चीज़GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 full fat
- GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 cucumber dip
कम वसा वाला कॉटेज पनीर खीरे और जड़ी-बूटियों के साथ - कलौंजी वाला कम वसा वाला पनीर (कर्ड चीज़)GI 30 · प्रति 100 g में GL 1 nigella seeds
- +21 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 14 g | 0.1 |
| 1/2 cup serving | 113 g | 1.1 |
| 1 कप | 226 g | 2.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 85 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 2.5 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 13 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 1.8 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- कम प्रसंस्करण स्तर
- सापेक्ष रूप से उच्च सोडियम सांद्रता
- फाइबर की कमी
- संतृप्त वसा की मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है। एक कप (226 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.3 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
पनीर के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में पनीर के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हाई-प्रोटीन कॉटेज चीज़ देखें।
