सादा दही
निम्न GI
कप (245 g) में GL 4.9 · प्रति 100 g में GL 2
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- आहार फाइबर में कम
सादा दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #171284 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
सादा दही के प्रकार
- GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 semi skimmed
2% वसा युक्त दही - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 sugar freevegan
अनस्वीटेंड प्लांट-बेस्ड दही सॉस - GI 35 · प्रति 100 g में GL 1 high protein
उच्च प्रोटीन योगर्ट - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 avocadodip
एवोकाडो और योगर्ट डिप (गुआकामोले शैली) - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 vegan
किण्वित पौधा पेय - GI 20 · प्रति 100 g में GL 1 ब्रांड: too_good
टू गुड दही - GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 vanillasugar free
प्राकृतिक वेनिला और एरिथ्रिटोल के साथ दही
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सादा दही उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, (8 fl oz) | 245 g | 4.9 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 61 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 4.7 g |
| शर्करा (कुल) | 4.7 g |
| प्राकृतिक | 4.7 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 3.3 g |
| संतृप्त | 2.1 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 46 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और ग्लाइसेमिक लोड
- पूर्ण प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- आहार फाइबर में कम
- इसमें लैक्टोज होता है जो कुछ व्यक्तियों में इंसुलिन प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकता है
एलर्जेन
सादा दही वाली रेसिपी
-
एयर फ्रायर प्याज की भजिया 50 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद केला और ओट्स के पैनकेक 25 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
मैकेरल, नए आलू और वॉटरक्रेस सलाद (हॉर्सरैडिश के साथ) 40 मिनट · 12 सामग्री · मध्यम -
पीली मटर का सूप और हर्ब वाली चाइव क्रीम 90 मिनट · 14 सामग्री · मध्यम -
स्मोक्ड मैकेरल के साथ ओमेगा-रिच ग्रीन पावर बाउल 20 मिनट · 9 सामग्री · आसान
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सादा दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सादा दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 36 (कम) है। एक कप (245 g) का ग्लाइसेमिक लोड 4.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या सादा दही इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सादा दही का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (36) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
सादा दही के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सादा दही के रूपों में, 2% वसा युक्त दही का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सादा दही देखें।
