रिकोटा
निम्न GI
कप (240 g) में GL 2.4 · प्रति 100 g में GL 1
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च संतृप्त वसा
रिकोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है। एक कप (240 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है।
22 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
रिकोटा के प्रकार
- भेड़ के दूध का रिकोटाGI 27 · प्रति 100 g में GL 1 sheep
- GI 15 · प्रति 100 g में GL 1 nut butter spread
रिकोटा पनीर और बादाम मक्खन मिश्रण - GI 27 · प्रति 100 g में GL 1 low fat
लाइट रिकोटा - GI 25 · प्रति 100 g में GL 1 swiss chardfilling
स्विस चार्ड और पार्ट-स्किम रिकोटा चीज़ मिश्रण - वैनिला प्रोटीन पाउडर के साथ रिकोटा चीज़GI 40 · प्रति 100 g में GL 2.4 vanillahigh protein
- GI 40 · प्रति 100 g में GL 3 whipped
ताजा रिकोटा पनीर जो घर पर बने बेरी प्यूरी के साथ फेंटे गए हैं (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - GI 55 · प्रति 100 g में GL 7 pumpkin spiced
रिकोटा पनीर, कद्दू प्यूरी, और मसाले
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रिकोटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 0.2 |
| 1/2 cup serving | 125 g | 1.3 |
| 1 कप | 240 g | 2.4 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 174 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 3 g |
| शर्करा (कुल) | 0.3 g |
| प्राकृतिक | 0.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 11.3 g |
| वसा | 13 g |
| संतृप्त | 8.3 g |
| असंतृप्त | 4.7 g |
| सोडियम | 84 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम ग्लाइसेमिक लोड
- अच्छा प्रोटीन स्रोत
- न्यूनतम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च संतृप्त वसा
- कम फाइबर सामग्री
- मध्यम कैलोरी घनत्व
एलर्जेन
रिकोटा वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रिकोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रिकोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 27 (कम) है। एक कप (240 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या रिकोटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रिकोटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (27) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
रिकोटा के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
रिकोटा का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में रिकोटा के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रिकोटा देखें।
