भुना हुआ चना (दाल)
निम्न GI
सामान्य कप (150 g) में GL 25.5 · प्रति 100 g में GL 17
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
भुना हुआ चना (दाल) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.5 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.2 Cooked lentils have a lower glycemic load and less sodium than roasted chickpeas.
पकी हुई मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 7 Black beans have a lower glycemic index and glycemic load, as well as fewer calories per 100 g.
काला राजमा, बिना नमक के पकाया हुआ - प्रति 100 g में GL 5 Shelled groats have a very low glycemic index and even more fiber than chickpeas.
पकी हुई छिली हुई मटर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
भुना हुआ चना (दाल) उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 370 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 12 g |
| घुलनशील | 3.6 g |
| अघुलनशील | 8.4 g |
| प्रोटीन | 20 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 5.3 g |
| सोडियम | 20 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- पौध-आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- भूनने से सूक्ष्म पोषक तत्वों का कुछ नुकसान
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना हुआ चना (दाल) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना हुआ चना (दाल) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 28 (कम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 25.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 17 है।
क्या भुना हुआ चना (दाल) इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना हुआ चना (दाल) का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (28) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
भुना हुआ चना (दाल) रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
भुना हुआ चना (दाल) का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 17 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में भुना हुआ चना (दाल) देखें।
