लिंगुइनी पास्ता
निम्न GI
सामान्य सर्विंग (100 g) में GL 16 · प्रति 100 g में GL 16
- अपेक्षाकृत कम वसा सामग्री
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
लिंगुइनी पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य सर्विंग (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
3 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.5 जुकिनी नूडल्स ग्लाइसेमिक लोड (37 बनाम 0.5) और जीआई में भारी कमी प्रदान करते हैं, जो उन्हें पारंपरिक लिंगुइन का एक उत्कृष्ट कम कार्ब विकल्प बनाता है।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 2 स्पेगेटी स्क्वैश पास्ता व्यंजनों के लिए समान बनावट बनाए रखते हुए बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (37 बनाम 2) प्रदान करता है।
स्पघेटी स्क्वैश - प्रति 100 g में GL 19 चिकपी फुसिली एक उच्च-प्रोटीन, उच्च-फाइबर विकल्प है जो गेहूं-आधारित लिंगुइन की तुलना में ग्लाइसेमिक लोड (37 बनाम 19) को काफी कम करता है।
चना फुसिली - अंकुरित दाल पास्ताप्रति 100 g में GL 19 अंकुरित दाल का पास्ता कम ग्लाइसेमिक लोड (37 बनाम 19) और बेहतर पाचनशक्ति के साथ एक बेहतर पोषण प्रोफ़ाइल प्रदान करता है।
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पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 158 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30.9 g |
| शर्करा (कुल) | 1.1 g |
| प्राकृतिक | 1.1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1.3 g |
| प्रोटीन | 5.8 g |
| वसा | 0.9 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.7 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अपेक्षाकृत कम वसा सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन और फाइबर घनत्व
- परिष्कृत गेहूं-आधारित स्टार्च
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लिंगुइनी पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लिंगुइनी पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है। एक सामान्य सर्विंग (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 16 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या लिंगुइनी पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लिंगुइनी पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
लिंगुइनी पास्ता रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
लिंगुइनी पास्ता का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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