चना फुसिली
निम्न GI
कप (100 g) में GL 19 · प्रति 100 g में GL 19
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- मध्यम प्रसंस्करण
चना फुसिली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
15 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 6 एडामामे स्पेगेटी काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (6 बनाम 25) प्रदान करती है, जबकि यह पास्ता जैसी बनावट और अनुभव को बनाए रखती है।
एडामेमे पास्ता - प्रति 100 g में GL 5.4 काली बीन्स का पास्ता बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (5 बनाम 25) और छोले के पास्ता के समान पाक प्रोफ़ाइल प्रदान करता है।
काली राजमा पास्ता - प्रति 100 g में GL 0.5 जुकिनी नूडल्स एक उत्कृष्ट कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 0.5 बनाम 25) हैं जो कई व्यंजनों में पास्ता के सीधे विकल्प के रूप में अच्छी तरह काम करते हैं।
स्पाइरलाईज्ड ज़ुकिनी - प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल उन लोगों के लिए एक अत्यधिक प्रभावी, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 1 बनाम 25) है जो अपने भोजन के कार्बोहाइड्रेट प्रभाव को काफी कम करना चाहते हैं।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चना फुसिली उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 2 oz (dry) | 56 g | 10.6 |
| 1 कप | 100 g | 19 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 20 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 4.4 g |
| सोडियम | 10 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च प्रोटीन सामग्री
- फाइबर से भरपूर
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम प्रसंस्करण
- उच्च कैलोरी घनत्व
- कुछ मात्रा में सोडियम होता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चना फुसिली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चना फुसिली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 35 (कम) है। एक कप (100 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या चना फुसिली इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चना फुसिली का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (35) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चना फुसिली रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चना फुसिली का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 19 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चना फुसिली देखें।
